OP PAD NA 5 KG LIGTER VOOR KERSFEES
As jy week 1 van ons eetplan gevolg het, behoort jy al die verskil op die skaal te sien. Hier is nog gesonde resepte vir ’n mooier lyf
SJOE! Jy het dalk al amper ’n kilo of selfs ’n hele een die afgelope week verloor. Dis nou as jy reeds week 1 gevolg het van ons spesiale dieet om jou vir die somervakansie gereed te kry. Huisgenoot het gevra dat Rochez O’Grady en Sarah Gouws, geregistreerde dieetkundiges van Munchwize Dietitians in Kaapstad, ’n spesiale gesonde eetplan vir lesers saamstel wat voor die jaareindvierings ’n paar kilo’s wil afskud. Dis ’n vierweekplan wat jy kan uitknip en hou, maar moenie stres as jy die eerste week in ons vorige uitgawe misgeloop het nie. Jy kan die eetplan vir week 1 nou op huisgenoot.com kry. Vandeesweek publiseer ons die eetplan vir week 2 en volgende week die derde aflewering. Wanneer jy klaar is met week 4 se eetplan, kan jy weer voor begin met week 1 sodat jy al jou ongewenste rolletjies kan verloor. As jy by die plan hou, kan jy tot 1 kg per week afskud. Rochez sê die veiligste en gesondste is om so tussen 0,5 en 1 kg per week te verloor. Diëte waarmee ’n mens vinnig baie gewig verloor, is die meeste van die tyd nie volhoubaar nie, en hou jy daarmee op, is die kans goed die gewig pak net weer om jou heupe saam. Dis moeilik om dié tyd van die jaar by ’n mens se voornemens te hou, al is jy ook hoe vasbeslote om die vetjies af te skud. Maar Rochez se goeie raad is dat jy jou gerus af en toe kan bederf met iets wat nie in die plan is nie. “Ek dink een verkul-ete of snoepdingetjie is heeltemal normale gedrag, maar hou dit vir spesiale geleenthede.”
Moet dus nie so sleg voel oor ’n glasie vonkelwyn op die kantoorpartytjie of ’n paar tjips tydens die familiebraai dat jy sommer tou opgooi nie. “Die belangrikste is dit wat jy elke dag eet, nie wat jy op spesiale geleenthede eet nie, want dit gebeur mos net af en toe,” sê Rochez.
Maar hou moed! As jy die volgende paar weke lank vasbeslote is, kan jy op jou beste lyk wanneer die feestyd met sy makieties aanbreek, en sonder skuldgevoelens weglê.
Deur KIRSTIN BUICK