SLAAPLOPER WIL TOT RUS KOM

V Ek loop in my slaap. Ek was by my dokter en het medikasie daarvoor gekry. Ek het die pille gedrink, maar dit het weer gebeur. Is dit geneesbaar, en wat veroorsaak die probleem? MOEDELOOS

A Sommige kenners meen sowat 4% van alle volwassenes loop die een of ander tyd in hul slaap. Gewoonlik het slaaplopers geen onderliggende psigiatriese of sielkundige probleem nie. Die snellers daarvoor is dikwels slaapontbering, ’n deurmekaar slaaprooster, medikasie soos antihistamiene, onderliggende mediese probleme soos slaapapnee, ’n vol blaas of stimulante soos alkohol.

As jy jou patroon van slaapwandelings kan aanteken en bestudeer, kan dit jou help om ’n einde aan dié gewoonte te maak. Jy sal op ’n huismaat moet staatmaak vir inligting oor die tye en datums waarop jy in jou slaap geloop het. Teken dit aan saam met enige faktore in jou lewe wat daartoe kon gelei het. Op dié manier kan jy moontlike snellers soos werkstres identifiseer.

’n Rustige slaapomgewing verhoog die kans op gehalteslaap. Probeer ’n goeie nagrus verseker deur die uur of wat voor slaaptyd die skerm van jou selfoon, tablet of rekenaar te vermy. Skakel elektriese toestelle soos die TV in die slaapkamer af wanneer jy gaan slaap. Die blou lig wat dit uitstraal, verhinder dat jy rustig word.

Leefstylaanpassings soos om nie smiddags ná drieuur te slaap nie, kan ook help. Moet geen stimulante voor slaaptyd gebruik nie, veral nie alkohol nie. As jy rook, kan dit ook ’n invloed hê.

’n Goeie mediese ondersoek kan help om mediese redes uit die weg te ruim. Jou medikasie om slaapwandelings uit te skakel kan aangepas word as die middels wat jy nou gebruik nie help nie. Dit kan ook wees dat medikasie wat jy vir ander kwale gebruik, jou slaap benadeel.

Ter wille van jou eie veiligheid, hou alle deure gesluit en sorg dat niks op die vloer om jou bed rondlê waaroor jy kan struikel nie.