VERMY SÓÓ DIE DIEP, DONKER GAT

• Wees realisties en vergeet die vooropgestelde idee van ’n“ideale Kersfees”, want niemand se vakansie is volmaak nie, maan kenners van die Suid-Afrikaanse depressie-en-angsgroep (Sadag).

• Beplan, sê Kim.“Koop geskenke voor die stormloop en wees kieskeurig oor watter partytjies jy bywoon, en met wie jy tyd deurbring.”Esther sê dis belangrik om soms nee te sê vir uitnodigings, pleks van by alles en almal te probeer uitkom.

• Erken jou eie gevoelens.“Laat jouself toe om soms hartseer dae te hê. Dis in die haak om nie heeltyd gelukkig en opgewonde te voel nie,”sê Esther.

• Doen elke dag iets wat jy geniet.“Selfs al gaan stap jy net ’n ent om van stresvolle familiesituasies weg te kom.”

• Hou by jou vakansiebegroting, anders gaan jy jou bekommer dat skuld of onvoorsiene uitgawes jou in“Janu-worry” kan pootjie.

• Reik uit na ander.“As jy alleen en afgesonder voel, probeer betrokke raak by aktiwiteite in jou gemeenskap.Vrywillige werk is ’n wonderlike manier om na mense uit te reik, en aftree-oorde, plekke van veiligheid vir kinders en dierewelsynorganisasies waardeer die ekstra hulp,” sê Esther.

• “Nooi iemand wat ook op Kersdag of Oujaarsaand alleen sal wees, om by jou te kom eet of saam met jou op ’n uitstappie te gaan,”stel Ester voor.

• Bring tyd in die buitelug deur en sorg dat jy in die vakansietyd oefening kry. Bordspeletjies en om saam met kinders te lag, verlig ook stres.

• Moenie te veel van jou gewone slaappatrone en gebalanseerde dieet afwyk nie.“Gun jouself ’n paar laat nagte en ’n paar oggende van laat slaap, en geniet die Kers-poeding en roomys, maar moenie elke dag oorboord gaan met ’n ongesonde dieet en te min of te veel slaap nie,”sê Ester.

• As jou simptome van depressie langer as twee weke voortduur of jy selfdoodgedagtes begin kry, bel ’n sielkundige of gaan na jou naaste hospitaal.“Moenie huiwer om hulp te kry nie,”sê Ester.“Jy kan ook anoniem noodnommers bel om met ’n berader te praat.”

Sadag het ’n 24-uur-hulplyn: 0800567-567.