Sterk naels Van binne

Eet meer

Van buiteMasseer saans vir ’n paar minute ’n kutikel-olie in jou naels en kutikels in. Die olie bevog jou naels en die massering wakker die bloedsirkulasie na die naelwortel aan sodat jou naels sterker en gesonder uitgroei, sê Charmaine Kay, naeltegnoloog en plaaslike opleier by die naelreeks Orly.

Moenie vir te lank aaneen donker naellak-kleure dra nie – dit kan jou naels oor tyd vlek. Wend ook altyd eers ’n basislaag ( base coat) aan voordat jy ’n donker kleur aanverf, maan sy.

Vyl jou naels in een rigting. As jy dit vorente en agtertoe vyl, kan gesplete punte vorm, sê Colleen. Charmaine raai aan dat jy ’n gladde naelvyl kies, soos een van glas.

Gebruik ’n naelversterker ( nail strengthener) ontwikkel vir jou spesifieke naelkwessie. Jy kan dit selfs in die plek van ’n basislaag aanwend voordat jy naellak aanverf, sê Charmaine. Kos ryk aan gesonde vette, soos avokado’s en olieryke vis, hou jou naels sterk, sê Charmaine.

Jou naelplaat bestaan uit die proteïen keratien. Vleis (soos hoender, vis en rooivleis), eiers en peulplante behoort deel van jou dieet te wees, beveel Colleen aan.

Dis ’n goeie bron van biotien, ’n soort vitamien B, wat ook belangrik is vir gesonde naels.

’n Tekort aan sink kan lei tot swak naels, sê Colleen. Sluit daarom kos soos pampoen- en sesamsade, oesters, lam- en beesvleis by jou dieet in.

Van binneVroulike hormone soos estrogeen, genetika, ’n ongesonde dieet (te veel ongesonde vet, sout, verwerkte koolhidrate en te min vesel), rook, te min oefening en klere wat te styf sit, kan alles bydra tot die vorming van selluliet, sê dr. Allem. Dis daarom belangrik om soveel as moontlik vars kos te eet, en verwerkte kos, suiker, alkohol en koffie te beperk. Drink ook genoeg water om jou lyf te help om van toksiene ontslae te raak en oefen gereeld. Oefening help om jou limfdreineringstelsel, wat afvalstowwe filtreer, te stimuleer.

Proteïenryke kos. Jou hare bestaan hoofsaaklik uit keratien, ’n soort proteïen. Voorkom bros en yl hare deur proteïenryke kos soos eiers, lensies, Griekse jogurt en peulgroente by jou dieet in te sluit.

Spinasie. Dié blare is propvol antioksidante soos vitamien A, B, C en E, asook minerale soos kalsium, yster en kalium. Dit beskerm onder meer jou hare teen buitefaktore.

Sade. Vlas- en chiasade bevat essensiële vetsure soos omega 3. Buiten dat dié olies jou hare bevog, stimuleer dit ook die bloedsirkulasie na jou kopvel. Só word meer suurstof en voedingstowwe na jou haarfollikels vervoer. Dít voed jou haarwortels en bevorder gesonde haargroei. Sprinkel dié sade oor hawermoutpap, slaaie of jogurt.

Vis. Vars vis in enige vorm is van die beste bronne van omega 3-vetsure en daarom altyd ’n gesonde keuse.