LAAT DÍT JOU OOR­EET?

Sarie - - Gesondheid - Bron: Xe­nia Ayi­o­tis

WAT AS . . . Jy weet nie wan­neer jy weer kans gaan kry om te eet nie. Of weer sul­ke lek­ker kos gaan sien nie. Of ie­mand an­ders gaan dalk die stuk­kie koek in die ys­kas gaps. SIN­TUIE

Jy is in ’n re­stau­rant en eint­lik ver­sa­dig. En dan sien jy die heer­li­ke crè­me brû­lée en móét dit proe. Of jy ruik die a­ro­ma van vars­ge­bak­te brood in die su­per­mark. Die kos smaak só lek­ker jy wil nóg hê. Jou mond soek aan­me­kaar va­ri­a­sie, teks­tu­re, sma­ke. Daar­om kan ons so mak­lik van soet en glad na sout/skerp/spe­se­ry­ag­tig en kra­ke­rig oor­ska­kel. DIS BE­TAAL EN DÁÁR Jy het tog nou vir die bord kos in die re­stau­rant be­taal. Of moei­te ge­doen om te kook. Daar is toe­brood­jies ty­dens die ver­ga­de­ring in die raad­saal. Hoe­kom mors? TYD Ont­byt, mid­dag­e­te, aand­e­te: Dis e­tens­tyd! Ons word ge­kon­di­si­o­neer om op se­ke­re tye te eet en dit maak sin (ver­al ont­byt). Maar ís jy hon­ger? In­dien nie, is dit dalk be­ter om ont­byt tien­uur sog­gens te eet en mid­dag­e­te ook bie­tjie la­ter. GE­VOE­LENS Ons eet dik­wels om moei­li­ke e­mo­sies te ver­doof, te ver­my of ons aan­dag daar­van af te trek. Wan­neer ons ge­stres of angs­tig is. Ver­veeld of al­leen, ge­ïr­ri­teerd of ge­frus­treerd is. Dan voel ons skul­dig en eet selfs nog meer. Die ma­nier hoe ons angs in ons lyf er­vaar, boots die ge­voel van hon­ger so dik­wels na, ons ken la­ter nie meer die ver­skil nie. Eet kan ook ty­de­lik die ge­voel van angs sus. VER­LIG­TING Jy kan nie eet as jy ge­stres is nie. Maar daar­ná eet jy uit ver­lig­ting. En eet . . . Of dalk laat stres jou juis eet. BE­LO­NING Wan­neer ’n ba­ba huil, gee Ma hom melk. Is ’n kind hart­seer, kry hy iets lek­kers as sus­mid­del. Ook as be­lo­ning as hy goed vaar op skool. As vol­was­se­nes het ons dus ge­leer om kos te ge­bruik as be­lo­ning/troos. “Ek ver­dien sjo­ko­la­de want . . .” FI­SIE­KE SENSASIES Jy is moeg en eet om be­ter te voel. Of het ’n hoof­pyn, seer rug of pyn­li­ke ge­wrig­te. Kos trek ty­de­lik jou aan­dag van die on­ge­mak af. Wees be­wus van die snel­lers wat jou laat oor­eet. Jy kan dan stra­te­gieë uit­werk om dit vol­gen­de keer te fnuik.

Newspapers in Afrikaans

Newspapers from South Africa

© PressReader. All rights reserved.