AS JY SO LANK NIE GEOEFEN HET NIE . . .

’N PAAR DAE

Dis nie so erg nie. Jou lyf is waarskynlik dankbaar vir die kans om te herstel en jy kan daarna jou oefenprogram weer energiek aanpak.

’N WEEK

Jy gaan dalk ’n bietjie “sagter” as gewoonlik voel. Dis omdat jou spiervesels begin kwyn en jou lyf vloeistof terughou. Begin jy nou weer oefen, gaan jy waarskynlik nie beduidende veranderinge sien in hoe vinnig jy hol/ hoeveel kilogram gewig jy optel nie.

’N PAAR WEKE

Jou fiksheidsvlak is beslis op die afdraande pad. Die aantal mitochondria, die mikroskopiese “kragstasies” wat brandstof aan jou selle voorsien, verminder en jou kardio-uithouvermoë duik eerste in die hek. Jou bene kan brand as jy trappe klim, of jou asem kan selfs blaas.

’N MAAND

Die meeste van jou kardio- en kragwins van die laaste maande se oefen is tot niet. Jy het minder spiermassa en meer liggaamsvet. Stres kry ook ’n groter houvas op jou. En sonder oefening om jou sirkadiese ritme (liggaamshorlosie) te ondersteun, kan jy sukkel om ’n goeie nagrus te kry.

’N PAAR MAANDE

Jou metabolisme verstadig. Jy verbrand minder kilojoules en voel waarskynlik meer gereeld moeg. Jou hart moet harder werk en jou longe neem nie meer so baie suurstof in nie.

’N JAAR

Behalwe jou liggaamsvet-persentasie wat aanhou styg, verlies aan spiere en trae metabolisme, het jy ook ’n groter risiko vir gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk, hoë cholesterol, slaaploosheid en depressie.