Siete claves psicológicas de una remontada
■ El Atlético todavía tiene opciones de pasar. Los rojiblancos van a sudar hasta la última gota para conseguirlo, será todo un desafío superar el 3-0 del Bernabéu. En el fútbol las grandes gestas ocurren y el ADN del Atlético invita a creer que sí se puede. El esfuerzo, la lucha, el trabajo en equipo, la fortaleza mental, el orden en el terreno de juego y la calidad de sus jugadores son la base del equipo, al cual se suma el gran liderazgo del Cholo. Para nockear al Madrid, el cuerpo técnico tiene un plan y una preparación a nivel técnico, táctico y físico. Pero como decía Luis Aragonés, el entrenamiento psicológico es la cuarta pata de la mesa. Por ello, hay que:
1
LIBERAR LA MENTE. La sobrecarga mental tiene que ver con emociones como el estrés, temor y la sobreconcentración que perjudican el rendimiento. El día anterior y el mismo del partido hay que controlar el exceso de información, presión, mensajes de los aficionados y la Prensa.
2
GENERAR EMOCIONES POSITIVAS. Como la alegría, diversión, serenidad, orgullo y esperanza, tanto para los entrenamientos como el partido. Hay que analizar qué tipo de pensamientos y acciones provocan estas emociones positivas y tenerlos claros para generarlas cuando se necesite sentirse bien, por ejemplo, enérgico o en calma.
3
POTENCIAR LA CONFIANZA DEL JUEGO INDIVIDUAL Y COLECTIVO. Las fuentes que lo refuerzan son la propia realización con éxito de las acciones, el feedback positivo, la persuasión verbal, el modelado y los estados psicofisiológicos positivos.
4
ALIMENTAR LA EXPECTATIVA DE ELIMINAR AL MADRID. Con datos objetivos y subjetivos. Yes we can. Por ejemplo, el Atlético ya ganó 4-0 al Madrid hace dos años en el Calderón, o la visión ganadora del Cholo pueden ser un excelente referente.
5
MANTENER LAS RUTINAS. Diarias y previas al partido para dar estabilidad emocional, aunque si se observa monotonía, buscar pequeños cambios para recuperar pasión.
6
CONSEGUIR EL PUNTO ÓPTIMO DE ACTIVACIÓN. De activación de cada jugador antes del inicio del partido y en el descanso del mismo. Esta cuestión está relacionada con la intensidad, precisión y la concentración del juego.
7
ENTRENAR LOS PENALTIS. Ya que puede ser determinante en la eliminatoria. Hay que ensayarlos, creando condiciones que se acerquen a la tensión de un partido. Además, los penaltis y otras situaciones a balón parado se pueden entrenar mentalmente para mejorar su eficacia. En la pena máxima es fundamental controlar la activación y la presión, así como los pensamientos y emociones, ya que limitan la ejecución.
Sobrecarga Controlar el exceso de información para evitar la presión externa