Rodrigo se pone a punto en las playas de Alicante
Completa un plan de entrenamiento para fortalecer el tobillo y el pubis
EI Valencia de Marcelino echa a andar justo dentro de dos semanas. Los futbolistas apuran sus vacaciones. La mayoría se llevó un plan de trabajo físico el último día del curso anterior para no llegar al primer día demasiado oxidados.
Pero hay uno de los futbolistas del Valencia cuyo trabajo en esta época estival será esencial para empezar la pretemporada a un nivel óptimo: Rodrigo Moreno.
El delantero del Valencia se fracturó el tobillo en el mes de enero en un entrenamiento. Tardó más de tres meses en volver. Lo hizo en el Bernabéu el 29 de abril. Sin embargo, en cuanto empezaba a meterse en dinámica, la temporada se acabó. Por eso, este verano para él está siendo crucial. Sabe que será fundamental para su temporada, el trabajo que está haciendo durante sus vacaciones y se entrena a fondo a diario con el fin de llegar al primer día con Marcelino. “No se trata de llegar a tope a la pretemporada, pero sí de no empezar de cero tras la lesión, quiero volver igual que el resto”, asegura.
Sólo tuvo una semana de parada total. A partir de ahí comenzó un plan específico (que le preparó Juan Monar) de entrenamientos basado en dos objetivos: fortalecer la masa muscular en los gemelos para prevenir posibles recaídas en el tobillo lesionado; y potenciar la zona abdominal para prevenir lesiones de pubalgia, otra de las lesiones que le ha perseguido en los últimos tiempos.
Ejercicios. Rodrigo combina el trabajo en el gimnasio con las sesiones en la playa de San Juan, en Alicante, donde atendió a AS. Primero, una sesión de trabajo cardiovascular: bicicleta y carrera continua por la arena. A continuación, ejercicios de fuerza para potenciar la masa muscular, principalmente en el tren inferior. Así cada día, hasta el 3 de julio. Rodrigo, no obstante, tampoco quiere machacarse en verano, puesto que sería contraproducente para la temporada. “No quiero ponerme como un toro porque al final, el ciclo de la temporada se acaba rompiendo”, explica Rodrigo.
Pero además del trabajo físico, el entrenamiento le ayuda a nivel psicológico: “No quiero agobiarme con un plan de entrenamientos extremo pero sí tengo cierta necesidad de hacer deporte. También limpio la mente”. Sin embargo, lo realmente importante es que la lesión del tobillo ya está olvidada. “Creía que después de parar una semana, me iba a molestar, sobre todo en el impacto. Pero la verdad es que está perfecto. No me duele nada”, asegura.
Tras tres temporadas en las que no ha podido demostrar su potencial, tiene ganas de que esta, por fin, sea su temporada. De hecho, está deseando empezar a trabajar a las órdenes de Marcelino: “Tengo muchas ganas de empezar con Marcelino y con el resto del grupo. En la pretemporada será cuando nos pongamos a tope”.
Rodrigo sólo rompió su dinámica de verano para volver a Valencia para posar como uno de los modelos de las nuevas camisetas, algo que ratificó que Marcelino confía en él. “Siento que el club cuenta conmigo. Yo estoy encantando de ayudar en lo que pueda”, señala. Con Zaza apenas disputó unos minutos pero se entendieron bien. “Lo ha hecho muy bien. Estoy deseando volver a jugar con él”, comenta.
Previsión “No quiero estar como un toro, sino regresar igual que el resto”
Futuro “Siento que el club cuenta conmigo, tengo ganas de empezar”