Planea tu salida a la calle
Utilizar apps para evitar aglomeraciones o planificar la actividad y la ruta hacen que saquemos mayor partido a nuestro tiempo de ejercicio al aire libre
Con la llegada de las primeras medidas de alivio para el confinamiento, la movilidad comienza a retomar valores al alza, como demuestran diversos estudios de Apple y Google basados en los datos (anónimos) de los terminales móviles de los usuarios. A la hora de salir a la calle, ya sea a pasear, correr o montar en bici, es recomendable planificar dónde vamos a ir, hasta dónde podemos ir y cómo evitar aglomeraciones. Usar apps nos ayuda a sacar más partido a nuestro tiempo al aire libre.
Evitar aglomeraciones. Un equipo de la Universidad Politécnica de Valencia ha desarrollado RunCloud, una aplicación que permite visualizar en tiempo real el número de deportistas activos en un radio de dos kilómetros del lugar donde nos encontramos. Los datos son anónimos y una vez que dejamos de usarla, se eliminan.
También existe Crowdless, una app que utiliza datos de satélite para mostrar cómo de concurridos están los mercados y se desarrolla para proporcionarnos la misma información sobre farmacias, calles o parques.
El coche, sólo justificado. Si nuestra salida ha de realizarse en coche y está justificada en los supuestos recogidos en el estado de alarma, conviene utilizar servicios como los de TomTom, que nos indica la mejor ruta a seguir, el volumen de tráfico en tiempo real y la variación respecto a otros días. Los navegadores de Android e iOS también nos pueden ayudar a evitar imprevistos y que el desplazamiento no dure más de lo imprescindible.
Servicios de webcam. Si vivimos en grandes ciudades, existen multitud de páginas para ver en directo lugares emblemáticos a través de webcams, como Skylinewebcams. com, que ofrece imágenes en tiempo real de algunas ciudades. La DGT y el Ayuntamiento de Madrid, por ejemplo, disponen de un servicio de cámaras en directo para ver el estado de sus carreteras y viales.
Programar la actividad. Aplicaciones como Gymboss o similares nos ayudarán a crear una rutina de entrenamiento, con sus periodos de actividad y descanso. Podremos programar los días de entrenamiento o salidas, así como establecer la intensidad de cada actividad diaria.
Análisis del entrenamiento. Una herramienta indispensable tanto para los deportistas más avanzados como para los más noveles que están empezando en lo de pasear, correr o montar en bici aprovechando las franjas horaria disponibles para hacer ejercicio. Strava es una de las apps más utilizadas por runners y ciclistas. Permite al usuario medir diversos parámetros de su actividad, como ritmo, frecuencia cardíaca, desnivel, velocidad, distancia, etc, y da la posibilidad de comparar el rendimiento con el de otros deportistas en nuestras rutas. Runtastic, a través de sus especificaciones para ciclismo y runners, además de tener funciones similares a la anterior, nos permite planificar rutas o seguir las de otros usuarios.
Hasta dónde llegar. Las actividades sólo pueden realizarse dentro de nuestro municipio. La web del Centro Nacional de Información Geográfica (ign.es) nos permite conocer las fronteras de pueblos y ciudades.
Las cámaras en directo de grandes ciudades o las de carretera nos permiten, de un simple vistazo, observar la fluidez de las calles
Para conocer los límites de nuestro municipio o ciudad se puede utilizar la web del Centro Nacional de Información Geográfica (ign.es)