CONSEJOS DE SALUD VISUAL

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DESCANSA LA VISTA “Ya estés conduciendo o no, es recomendable que descanses la vista. Lo puedes hacer, al volante, cuando realices las paradas recomendadas por la DGT -cada 2 horas o 200 km-. Para ello, cierra los ojos durante 5 minutos: además de relajar los músculos visuales e hidratar correctamente los ojos, te ayudará a rebajar y a retrasar la aparición de la fatiga visual, que impide que puedas enfocar con total precisión.

También es recomendable que efectúes 10 parpadeos profundos -de 1 a 2 segundos de duración cada uno y realizados ejerciendo cierta presión-: provocan que del párpado salga algo de grasa que se distribuye uniformemente sobre el globo ocular y ayuda a lubricarlo correctamente, además de ayudar a que la lágrima se extienda de forma homogénea y, así, tu visión sea más nítida. Relacionado con lo anterior, si tienes los ojos muy resecos -por ej., por la acción del aire acondicionado, o tras llevar lentillas-, es aconsejable que te pongas lágrimas artificiales. Así evitarás las molestias y tu visión será más limpia: en caso de ojos resecos, esta puede incluso resultar borrosa. ¿El motivo? La evaporación de la lágrima natural podría ser incorrecta y no dejar una superficie homogénea sobre el ojo”.

2

EVITA LOS DESLUMBRAMIENTOS “Ya que pueden provocar que pierdas visión incluso durante unos segundos, en los que tu vehículo seguirá avanzando -a 120 km/h, cada segundo equivale a 33 m recorridos-.

Para evitar deslumbramientos de día -por recibir la luz del sol de frente o a través de la luneta trasera, por recibir reflejos en las lunas de otros vehículos…- es recomendable la utilización de gafas de sol, preferiblemente polarizadas; son aprox. un 15% más caras que las ‘normales’, pero evitan los destellos producidos por la reflexión de la luz sobre superficies brillantes.

Para evitar los deslumbramientos en condiciones de poca luz -provocados, por ej., por los faros de otros vehículos-, es adecuado el uso de gafas específicas con cristales de tonos amarillos, ya que filtran la luz de onda corta -la de color azulado-, mejorando el contraste con poca iluminación”. 3 ENTRENA TUS OJOS Cada uno de nuestros globos oculares se mueve en todas direcciones debido a seis músculos que lo unen a las cuencas. Gracias a ellos, somos capaces de realizar movimientos rápidamente -por ej., mirar por el retrovisor, enfocar con rapidez…- que resultan determinantes para conducir de forma adecuada y que, incluso, pueden llegar a evitar un accidente.

Por eso, es aconsejable que, dos veces al día y de 3 a 5 minutos en cada ocasión, realices varios movimientos oculares: moverlos de lado a lado, de arriba a abajo, mirar en oblicuo en todas direcciones, concentrar la vista en la nariz… De esta forma, los músculos podrán realizar los movimientos necesarios con la rapidez necesaria en cualquier ocasión.

4

REVISA TU VISTA PERIÓDICAMENTE “Es importante que revises tu visión con tu oftalmólogo u óptico cada dos años, aunque no tengas síntomas de ninguna anomalía.

Si sufres alguna de las más comunes como miopía -no ves bien de lejos-, hipermetropía -no ves bien de cerca-, astigmatismo

-ves mal tanto de cerca como de lejoso presbicia -has perdido capacidad de enfoque, de forma que necesitas alejar los objetos para verlos nítidamente-, es recomendable que acudas al especialista cada año para controlar su evolución.

Además, cada vez que acudas al oftalmólogo u óptico, es aconsejable que te revise tu percepción de la profundidad y relieve”. Asimismo, el doctor Luis Hernández aconseja que te realices la medición de la presión intraocular -para prevenir la aparición del glaucoma-, y una prueba de campimetría, que indica la extensión de tu visión periférica. Cerca de un 8% de los varones en todo el mundo sufren alteraciones a la hora de percibir los colores -la incidencia en mujeres es mucho menor, de en torno a un 0,4%-. Así, los llamados genéricamente ‘daltónicos’ sufren una anomalía genética llamada discromatopsia y alteraciones al ver los colores, que van desde la imposibilidad de ver los tonos rojos a los azules, pasando por los verdes -lo que, para ellos, cambia el tono de los colores que nosotros conocemos-. Por eso, todos aquellos afectados deben extremar la precaución al volante -N. de la Redacción: por ej., no es recomendable que conduzcan de noche, que tomen medicamentos que incrementen su trastorno…-