PLÁNTALE CARA AL DOLOR MUSCULAR Y ARTICULAR

En nuestra rutina diaria son muchas las causas que pueden desembocar en dolor muscular y articular:

cargar con un exceso de peso, una posición inadecuada -mantenida durante horas- frente al ordenador, malas posturas al sentarnos o al dormir, o el desgaste de las articulaciones propio de la edad, son situaciones que pueden desencadenar en sobrecargas, contracturas musculares y/o dolor articular. En el caso de los deportistas, además, el riesgo aumenta al exponer a nuestros músculos y articulaciones a un continuo sobreesfuerzo en los entrenamientos y competiciones. Para los corredores populares, por ejemplo, el impacto continuo contra el suelo en cada zancada supone a la larga un importante desgaste articular y microtraumatismos musculares; en el caso de los ciclistas, una posición incorrecta sobre la bicicleta, un sillín mal regulado, la tensión extra que se genera en las manos y brazos, o el simple sobreesfuerzo muscular en las salidas de larga distancia, pueden desembocar en molestias y lesiones tan habituales como calambres, dolor lumbar, cervical o de rodilla, tendinitis rotuliana o en el Aquiles, molestias en la muñeca, etc.

Los expertos recuerdan que un buen calentamiento previo a la sesión deportiva, así como adoptar la posición correcta sobre la bicicleta, pueden minimizar estas molestias. Además, en el caso de inflamaciones y molestias leves, la aplicación de un antiinflamatorio tópico puede resultar de gran ayuda para aliviar el dolor; así, podrás mantener tu ritmo de entrenamiento durante más tiempo.