Dudas razonables

CUÁNDO PARAR

Mi nombre es Javier y te escribo desde Gran Canaria. Esta temporada la he terminado con una prueba como es Fudenas y en diciembre tengo intención de asistir a La Cicloturista que se celebre en Mogán. No sé cómo plantearlo. Si descanso ahora y voy a La Cicloturista, llegaré mal; si continúo entrenando y descanso al terminar los seis días que dura, se me hará demasiado tarde el inicio de la siguiente. Estoy hecho un lío. ¿Tú qué harías? Hola Javier, todo depende del calendario de la siguiente temporada y de cuándo quieras estar más en forma. Me inclino porque te tomes el descanso una vez que concluya La Cicloturista -evento al que también asistiré-, de cara a comenzar en enero, tras un descanso de tres semanas. La base sería hasta finalizar marzo y en abril/mayo trabajar calidad. En mayo ya podrías participar en marchas con un nivel más que aceptable.

GIMNASIO Y SUPLEMENTOS

Mi nombre es Rocío y soy de Málaga. Este invierno va a ser la primera vez que acudiré al gimnasio. Quiero hacer pesas y Pilates. No sé si resulta recomendable que cargue con mucho peso en los ejercicios, ya que no quiero ganar demasiada masa muscular. También deseo saber si me aconsejarías tomar proteínas como suplemento. Un saludo y gracias. No te preocupes que no cogerás excesiva masa muscular porque para ello hay que machacarse mucho, llevar una dieta estricta y rica en carbohidratos, además de suplementar. En nuestro caso, el primer mes sólo es para tonificar y en los dos siguientes de la base sí se carga más peso, pero al combinarlo con varios días de ciclismo es distinto el efecto que si se trata de alguien que se dedica en exclusiva a musculación. Al acabar el entrenamiento de gimnasio es recomendable tomar un hidrolizado de proteína de suero que contenga carbohidratos. Una proporción de 2:1. Un saludo.