TOMA LA DELANTERA. Los mejores sujetadores antirrebote para runners.
Para que tu pecho no sufra con el ‘running’, escoge un sujetador antirrebote, incluye antioxidantes y proteínas en tu dieta, y utiliza cosmética específica.
Por saludable y beneficioso que sea practicar running para tu tren inferior, este deporte puede convertirse en el peor enemigo de tu pecho. Y es que durante la carrera sufre por partida doble: recibe un impacto vertical y un bamboleo horizontal. «A consecuencia del primero, el ligamento de Cooper –conjunto de tejidos suspensorios superiores que dan soporte a la mama y la conectan con la tela subcutánea– se estiran, dejando de cumplir su papel de sujeción. Por culpa del segundo, puede llegar a desplazarse hasta 21 cm», asegura la cirujano plástico Isabel de Benito. Si además tu elasticidad cutánea es baja o tienes una talla XL, cuentas con todas las papeletas para que se te caiga a la velocidad de un sprint. Pero no desesperes. A grandes males, grandes remedios. Toma nota.
TODO EN SU SITIO
Comienza por escoger el sujetador que se ajuste al esfuerzo al que sometes a tu cuerpo en la carrera. «El uso del sport correcto puede llegar a reducir hasta un 78% el desplazamiento de los senos y tiene el doble de efectividad que un sujetador normal», explica la atleta Alessandra Aguilar. Y añade: «Es fundamental probártelo, sentirte cómoda, hacer algún movimiento de brazos y tronco, y dar saltos para comprobar que tienes libertad de movimiento mientras el pecho sigue en su sitio». Los expertos de Triumph también destacan la importancia del control del efecto rebote «empleando microfibras dinámicas». Por otra parte, conviene que este
tipo de prendas «tengan un tratamiento antibacteriano y de control de la humedad».
BUENOS HÁBITOS
Adaptar tu alimentación es otra de las cosas que puedes hacer. «El running genera radicales libres, lo que se traduce en pérdida de elasticidad y firmeza. Evítalo con una dieta rica en antioxidantes y proteínas para desarrollar los músculos y reparar las microrroturas de fibras», explica Amil López Viéitez, doctora en Farmacia y nutricionista. En cuanto cosmética, no existe la crema milagro, «pero las tienes con activos hormon like (hialurónico, silicio, kigelia africana...), que simulan la acción de las hormonas que aumentan el pecho durante la menstruación o el embarazo», dice la doctora Inmaculada Canterla, directora de Cosmeceuticalcenter.com.