SI HAS ELEGIDO MAYORÍA DE...

La palabra sedentaria es la que mejor te defne. Tu mayor esfuerzo es moverte del sofá a la nevera (y a la inversa).

Tu tipo de deporte

El hecho de haber sido siempre la última seleccionada para los juegos de equipo en el cole ha provocado que aborrezcas cualquier tipo de actividad física. Pero no está todo perdido: para motivarte, busca ejercicios personalizables o que te permitan ir a tu propio ritmo.

Las actividades ideales

Fitness con un entrenador personal.

Sí, es caro, pero no tienes elección. Necesitas una dosis extra de estímulo cada vez que pienses en abandonar. Cuando empieces a ver los resultados, te olvidarás del desembolso.

Vinyasa Yoga. Para las alérgicas al deporte y las clases colectivas, el yoga es una vía de escape. Con esta versión, en la que se cultiva el físico y el espíritu a partes iguales, podrás avanzar a tu aire y olvidarte de los demás. El Vinyasa trabaja la unión de movimientos y respiración durante la secuencia de asanas. Te ejercitarás como en una clase de acondicionamiento físico, pero sin tener ninguna distracción.

Spinning a oscuras. Si no eres capaz de pedalear con la música a todo volumen y bajo la presión de los gritos del profesor, móntate en una bici con las luces apagadas (en eso consiste esta clase). Y aprovecha que nadie te ve para moverte como te apetezca. Te gustará.

Dónde practicarlas

Con la app Entrenar.me accederás a instructores de toda España. En la Escuela Internacional de Yoga (Madrid) dan clases de Vinyasa, desde 60 €/mes, (www.clasesdeyogaonline.com), y en el centro Azkuna (Bilbao), de spinning, desde 21,28 €/mes (azkunazentroa.eus).