Aus zwei mach’ eins
„Yogalates“kombiniert Yoga und Pilates und stärkt Körper und Geist
Saarbrücken – dpa. Entweder Yoga oder Pilates? Nicht immer muss man sich für eine der beiden Optionen entscheiden. Denn inzwischen gibt es auch „Yogalates“. Wer mitmacht, erhält ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Trainingsprogramm.
Lange Zeit blieben Yoga und Pilates zwei voneinander getrennte Fitnessangebote. Dabei haben sie eines gemeinsam: das Ziel, Körper und Geist zu vereinen und dadurch ein größeres Wohlbefinden zu schaffen. Die beiden Disziplinen lassen sich daher gut kombinieren. „Yoga ist im Ursprung eine indische philosophische Lehre und ein Weg zur Selbsterkenntnis. Der Schwerpunkt liegt auf der meditativen, spirituellen Ebene“, erklärt Elisabeth Graser, Fitness- und Entspannungsexpertin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. „In bestimmten Stilen, zum Beispiel dem Hatha-Yoga, werden neben der geistigen Konzentration auch statische Körperpositionen sowie Atemübungen mit einbezogen.“
Pilates hingegen habe eine europäisch-amerikanische Tradition und sehe dynamische Körperübungen zur Kräftigung und Dehnung vor. In den 1990er Jahren kamen Trainer aus den USA, Australien und Österreich auf die Idee, Yoga und Pilates zu verbinden und unter den Namen „Yogalates“, „Yogilates“oder „Yolates“bekannt zu machen. „Dabei werden körperbetonte Übungen des Hatha-Yoga mit Pilatesübungen zusammengeführt“, erläutert die Dozentin der Hochschule.
Bei der Mischung aus Yoga und Pilates wird großer Wert auf die Atmung gelegt. Die Trainingseinheiten beginnen meist mit verschiedenen Atem-, Konzentrations- und Aufmerksamkeitsübungen aus dem Yoga. Sie sollen das Bewusstsein zunächst ganz auf das Innere lenken. Nach Yoga-Übungen wie „Der Gruß an die Sonne“ werden klassische Pilateselemente wie „Swan Dive“oder „The Hundred“durchgeführt.
„Hauptsächlich geht es hierbei um eine Stärkung der Körpermitte und des Rückens. Eine „Yogalates“-Stunde schließt häufig wieder mit Meditations- und Entspannungsübungen ab, die aus der Yoga-Lehre stammen“, fügt Graser hinzu.
Geeignet sei die Trainingsform sowohl für Anfänger als auch für Menschen, die bereits Yoga oder Pilates gemacht haben. Die Pilatesund Yoga-Übungen sollten aber dem jeweiligen Leistungsstand entsprechend angepasst und variiert werden.
„Hierfür ist es wichtig, bei einem fachkundigen Trainer zu trainieren. Denn nur wenn die Übungen richtig ausgeführt werden, können sich auch ein größeres Wohlbefinden und ein positives Lebensgefühl breit machen.“