Mit Balance

Den Körper im Gleichgewicht zu halten ist eine wichtige Komponente der Fitness und spielt auch in unserem täglichen Leben eine entscheidende Rolle. Wenn wir auf einem Bein balancieren während wir eine Hose anziehen, Treppen steigen, auf eine Leiter klettern, oder auf unebenem Untergrund gehen, ist unser Gleichgewichtssinn gefragt. Schaffen wir es, unseren Körper bei alltäglichen Verrichtungen in Balance zu halten, können wir Stürze verhindern, Verletzungen vorbeugen und uns vor einseitigen Belastungen wie Rückenschmerzen und Nackenverspannungen schützen.

Schon mit einfachen Übungen, wie auf einem Bein stehen, kann man den Gleichgewichtssinn trainieren. Wer sich etwas mehr fordern möchte, macht die Balanceübungen auf einer unebenen Unterlage. Dazu eignet sich ein Wackelbrett oder ein BalanceTrainer (ein aufblasbarer halbrunder Ball.)

Oder warum nicht beim nächsten Strandbesuch im tiefen Sand ein paar Gleichgewichtsübungen absolvieren oder einen StehpaddelKurs belegen? Eine sinnvolle Ergänzung zum Training des Gleichgewichts sind Übungen zur Kräftigung des Rumpfes. Eine starke Körpermitte hilft uns, das Gleichgewicht beizubehalten und es nach unvorhergesehenen Bewegungen rasch wiederzuerlangen. Vor allem Übungsformen wie Pilates, Core Stix und Schwingstab-Training stärken die tiefer liegende Bauchund Rückenmuskulatur. So sind wir für die Herausforderungen des Alltags und unsere Hobbys gut gerüstet, und können ausbalanciert durchs Leben zu gehen.