Auf die sanfte Art
Im Leistungssport wie in der Gesellschaft heißt das Motto oft „höher, schneller, stärker.“Wenn es aber darum geht, etwas Gutes für seine Gesundheit zu tun, sollte man sich nicht total verausgaben. Eine sanfte Art des Krafttrainings bieten Programme mit Widerstandsstäben und Zugbändern. Statt Gewichte zu stemmen, die Gelenke und Wirbelsäule belasten, kann man in Kursen wie CoreStix, X-func oder Gymstick die Muskeln auf sanfte Art kräftigen und die Gelenke mobilisieren.
Das Tolle am Training mit Widerstandsstäben und Zugbändern ist, dass es sich der Leistungsfähigkeit der jeweiligen Muskelgruppe anpasst. Dies geschieht durch den progressiven Widerstand: je mehr man drückt oder zieht, desto schwieriger wird es.
Deshalb eignet sich das Widerstandstraining für alle Leistungsstufen. Vor allem wenn wir an Rücken- oder Gelenkproblemen leiden, ins Training einsteigen wollen oder schon etwas älter sind, sollten wir diese sanfte Art des Krafttrainings bevorzugen.
Da die meisten Übungen stehend ausgeführt werden, müssen Bauchund Rückenmuskeln kräftig mitarbeiten, um den Körper zu stabilisieren. Das verhilft zu einer starken Rumpfmuskulatur. Wir beugen Rückenproblemen vor und gleichen einseitige Belastungen im Alltag aus.