Im Sand im Gleichgewicht
Eine wichtige, aber vernachlässigte Komponente der Fitness ist der Gleichgewichtssinn. Ohne dass wir uns dessen bewusst sind, ist gerade im Alltag unsere Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, oft gefragt. Zum Beispiel wenn wir uns im Stehen eine Hose anziehen, auf einem unebenen Waldweg dahinwandern, oder über etwas stolpern und nicht stürzen wollen. Je besser unser Gleichgewicht, desto geringer ist die Gefahr, dass wir uns verletzen. Gerade im Sommer bieten uns Strand und Wasser spielerische Möglichkeiten, unseren Gleichgewichtssinn zu trainieren.
Barfußgehen im tiefen Sand trainiert nicht nur unsere Fußmuskulatur, sondern fordert auch unser Gleichgewicht, da unser Körper sich an den ständig ändernden Untergrund anpassen muss. Ist das für uns keine Herausforderung, können wir auf einem Bein stehend unsere Balance testen und herausfinden, mit welchem Bein es uns leichter fällt. Schaffen wir eine Minute, dann wiederholen wir die Übung mit geschlossenen Augen.
Auch im Meer können wir im knie- bis hüfttiefen Wasser auf einem Bein stehen unseren Gleichgewichtssinn verbessern. Vor allem wenn es kleine Wellen gibt, die uns aus dem Gleichgewicht bringen. So trainieren wir nicht nur unsere Balance, sondern auch unsere Rumpfmuskulatur. Und wenn wir doch mal fallen, ist uns eine angenehme Abkühlung sicher.