Stark beim Abschlag

Dass wir mit Fitnesstraining unseren Golfschwung verbessern können, wissen wir. Aber was genau können wir tun, um unsere Leistung nachhaltig zu steigern und auch Verletzungen vorzubeugen?

Die Schlüsselfaktoren sind eine gute Koordination und nutzbare Kraft. Wir sollten Arme, Schultern, Knie und vor allem den Rumpf in einer Weise kräftigen, dass wir diese Kraft direkt beim Golfspiel nutzen können. Konventionelle Bauchübungen auf der Matte sind da nicht so hilfreich. Schließlich schlagen wir den Ball ja auch nicht am Rücken liegend ab. Empfehlenswert ist hingegen Rumpftraining an funktionellen Geräten wie Core Stix oder iQflow. Dabei wird die tieferliegende Bauch- und Rückenmuskulatur bei Drehbewegungen im Stehen trainiert und es ist auch Koordination zur Ausführung der Bewegung gefragt. Dazu gehören auch Übungen zur Verbesserung der Koordination im Allgemeinen, speziell aber der Hand-Augen-Koordination. Koordinationsübungen an der SMARtfit-Wand oder mit dem Schwingstab helfen uns, nicht nur kräftiger und weiter, sondern auch präziser zu schlagen.

Zum Abschluss können wir unsere Muskeln auf der Vibrationsplatte so richtig schön auslockern. Damit sind wir perfekt vorbereitet für die nächste Partie. Mika Fitz ist Gründerin von CLUB F!T Jávea, Trainerin für Pilates, Wellness, funktionales Training, Rückenschule, Vibrationstraining und Ernährung. www.club -fit.eu, mika@club-fit.eu