Nach dem Spiel, vor dem Spiel

Sepp Herbergers Spruch „Nach dem Spiel ist vor dem Spiel“hat sich bei der zu Ende gegangenen Fußball-WM bestätigt. So steckt sich der deutsche Bundestrainer aufgrund der soeben verpatzten WM ein klares Ziel: Mithilfe umfassender Maßnahmen seine Mannschaft mit vielen jungen Spielern auf die WM 2022 vorzubereiten. Belgien will nach dem Erfolg im kleinen Finale bei der nächsten WM sogar Weltmeister werden.

Auch wir können dieser alten Fußballerweisheit für unser Training einiges abgewinnen. So empfiehlt es sich in regelmäßigen Abständen, die gesteckten Ziele zu hinterfragen und sie allenfalls neu zu definieren. Als Basis dafür bieten sich am Besten ein eingehendes Gespräch mit einem Fitnessexperten und ein Fitnesstest an. So kann der Trainer unsere individuellen Stärken und Schwächen herausfiltern und uns helfen, unsere Ziele zu definieren.

Hat man sich seine Ziele neu gesteckt, dann geht es darum, diese möglichst effektiv – aber auch mit Spaß – zu erreichen. Dafür bieten sich unterschiedliche Möglichkeiten an. Und so wie bei einem Profisportler ist es auch für uns Hobbyathleten und Gesundheitssportler hilfreich, ab und zu über den Tellerrand hinauszuschauen und Unbekanntes auszuprobieren. Dabei können wir Sportarten oder Fitnesskurse für uns entdecken, die wir zuvor noch nicht kannten, neue Bewegungsmuster erlernen, oder Muskeln aktivieren, von denen wir zuvor gar nicht wussten, dass wir sie überhaupt haben. Bei der Auswahl neuer Kurse und Fitnessprogramme steht uns optimalerweise ein Fitnessprofi zur Seite.