24 Stunden Training am Tag

Wie oft trainieren Sie pro Woche? Wie lange jeden Tag? Für welche Art Fitnessprogramm haben Sie sich entschieden? Oder folgen Sie eher der Devise: Sport ist Mord? Könnte es aber auch sein, dass Sie öfter trainieren, als Ihnen bewusst ist? Jede Sekunde, jede Minute, vierundzwanzig Stunden pro Tag?

Unter Training versteht man im Allgemeinen einen Prozess, bei dem wir unterschiedliche Reize verarbeiten und uns daran anpassen. Beim Fitnesstraining oder in der Bewegungstherapie sollten diese Reize zielgerichtet und systematisch erfolgen, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und eine positive gesundheitliche Wirkung zu erzielen. Das Training soll uns kräftiger, agiler und flexibler machen oder uns sogar von Schmerzen befreien.

Wenn wir also jeden Tag ein einstündiges Fitnessprogramm absolvieren, dann setzen wir 60 Minuten lang positive Reize – vorausgesetzt, das Trainingsprogramm richtet sich nach unseren individuellen Bedürfnissen. Für unseren Körper spielt es aber keine Rolle, ob wir im Fitnessstudio, zu Hause oder im Büro sind. Egal was wir machen, er passt sich an. Sitzen wir mit gerundeten Schultern vor dem Computer, verkürzt sich unsere Brustmuskulatur und der Nacken verspannt. Faulenzen wir auf dem Sofa, sitzen wir im Auto oder schlafen mit angewinkelten Knien, verkürzt sich unser Hüftbeuger. Die Rückenmuskeln müssen nun härter arbeiten, um unseren Rumpf wieder aufzurichten.

So gesehen trainieren wir den Körper 24 Stunden am Tag – egal was wir machen. Geben wir ihm mehr positive Reize, wird er es uns danken. Mit weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit und Energie.