Gut zu Fuß

Sie spielen in unseren Leben eine tragende Rolle: unsere Füße. Wir laufen mit ihnen, steigen Treppen auf und ab, stellen uns auf die Zehenspitzen um die Kissen oben im Schrank zu verstauen und bedienen die Pedale beim Autofahren. Aber nicht nur im Alltag, sondern auch beim Sport spielen unsere Füße eine entscheidende Rolle. Wir nutzen sie als Antrieb beim Schwimmen, gleiten mit ihnen beim Tanzen geschmeidig über das Parkett und verlangen ihnen beim Fußball rasante Sprints ab.

Je nach Bewegung ruht auf unseren Füßen die ganze Körperlast oder sogar das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts. Dennoch bleiben die Füße beim Training oft auf der Strecke. Denn meist bringen wir unsere großen Muskeln an Oberschenkeln und Gesäß in Form und vernachlässigen die kleinen Muskeln am Fuß. Da ist es dann kein Wunder, dass Zehen, Fußsohle, Ferse oder Achillessehne schmerzen. Denn nicht nur geschundene Füße von Fußballern und Tänzern brauchen gute Pflege. Auch wir sollten unsere Füße mit Kräftigungsübungen, Dehnungen und Massagen fit halten. So stehen unsere Füße auf die Pilatesrolle oder den halbrunden Fitnessball. Bei den Übungen auf instabilem Untergrund kräftigen und massieren wir die Fußmuskulatur und verbessern die Feinmotorik. Und das Footwork, eine spezielle Übungsabfolge auf den Pilatesgeräten, bei der wir die Fußmuskulatur kräftigen und dehnen, ist wie ein Wellnessurlaub für verspannte Füße. Aber nicht nur unsere Füße profitieren vom Training. Fitte Füße als Fundament unseres Körpers wirken sich auch positiv auf Knie, Hüften und Wirbelsäule aus und so bleiben wir lange gut zu Fuß.