So richtig in Schwung
Wöchentliche Fitnesskolumne von Mika Fitz
Bei Wetterumschwüngen oder bei körperlicher Belastung macht der Kreislauf manchmal schlapp. Wer den ganzen Tag sitzt, fordert sein Herz und die Gefäße nicht ausreichend, sodass sie ihre Leistung nicht mehr geänderten Umständen anpassen können.
Sind mit dem Arzt mögliche Ursachen abgeklärt, so kann regelmäßige körperliche Betätigung den Kreislauf wieder in Schwung bringen. Wer ein neues Trainingsprogramm beginnt, sollte darauf achten, sich nicht zu überfordern. Am besten man kontrolliert die Herzfrequenz mithilfe eines Brustgurts und einer Pulsuhr. Gegen Ende der Trainingsstunde sollte die Intensität nur langsam verringert werden, um den Rückstrom des Blutes zum Herz zu unterstützen. Mika Fitz.
Kreislaufanregende Trainingsprogramme beinhalten Reaktionsund Koordinationsübungen und sind abwechslungsreicher als her- kömmliches Ausdauertraining. Wer sich gerne zu Musik bewegt, ist bei DrumBeats gut aufgehoben. Dabei trommelt man mit Schlagzeugstöcken auf großen Gymnastikbällen und macht dazu gleichzeitig Fitnessübungen. Eine kurzweilige Art, die Koordination und das Herzkreislaufsystem zu trainieren. Auch multisensorisches Training ist aufgrund der abwechslungsreichen Reaktionsübungen bestens geeignet, ein vernachlässigtes Herzkreislaufsystem wieder auf Trab zu bringen. Und wer gerne das Tanzbein schwingt, sollte dies regelmäßig tun. Tanzen ist eine der gesündesten Bewegungsformen. Mika Fitz ist Gründerin von CLUB F!T Jávea, Trainerin für Pilates, Wellness, funktionales Training, Rückenschule, Vibrationstraining und Ernährung. www.club-fit.eu, mika@club-fit.eu