Gesundheits-Apps für den Alltag
Täglich kommen neue Apps auf den Markt, also Anwendungen für Smartphone und Tablet. Ein Bereich, der dabei in den letzten Monaten ganz besonders boomt, sind die Gesundheits-Apps, auch „Health-Care-Apps“genannt. Im App-Store bilden sie eine eigene Kategorie und bieten eine Vielzahl sehr interessanter Anwendungen. Man kann sie grob in zwei Kategorien unterscheiden, nämlich:
1. Anwendungen zur Vorsorge und Motivation aus dem Bereich Fitness und Ernährung
2. Anwendungen, die tatsächlich in der medizinischen Behandlung zum Einsatz kommen
Wir wollen uns heute die erste Gruppe genauer anschauen, also Apps, die uns dabei helfen, unseren Alltag gesünder zu gestalten. Dafür haben wir 5 spannende und hilfreiche Anwendungen für Sie herausgesucht. Sie werden überrascht sein, für was man das Smartphone oder Tablet alles verwenden kann! Selbstverständlich stehen wir mit keiner der vorgestellten Anwendungen in Verbindung und haben diese unabhängig für Sie recherchiert und getestet.
1. Herzfrequenz mit dem Smartphone messen
Wir waren selbst überrascht, aber es funktioniert tatsächlich sehr gut! Ihr Smartphone kann Ihren Herzschlag messen – mehrere Apps bieten diese Funktion an. Dabei wird ein interessanter Trick angewendet, eine Kombination aus der eingebauten Kamera und dem Blitzlicht des Handys. Um die Herzschlagfrequenz zu messen, legt man den Zeigefinger über die Kamera und das Blitzlicht. Die App schaltet nun das Licht ein und durchleuchtet die Fingerkuppe. Dadurch kann die Kamera kleinste Veränderungen der Helligkeit im Finger messen – sie erkennt, wenn Blut durch den Finger gepumpt wird und kann so den Pulsschlag, bzw. die Herzfrequenz messen. Was abenteuerlich klingt, funktioniert erstaunlich gut! Auf diese Weise kann man regelmäßig kontrollieren, wie der Körper auf bestimmte Belastungen reagiert. Im App-Store gibt es zahlreiche Anwendungen mit dieser Funktion, am besten sucht man dafür nach dem englischen Begriff „Heart Rate“, da die Apps häufig englische Namen haben. Wir empfehlen die Anwendung „Runtastic Heart Rate Puls“.
2. Schrittzähler
Diese Anwendung ist bei manchen Geräten sogar bereits integriert, so haben beispielsweise die neuesten iPhones einen eigenen Schrittzähler in der vorinstallierten App „Health“. Es gibt aber auch zahlreiche Schrittzähler-Apps, die kostenlos aus dem Appstore geladen werden können. Was machen diese Anwendungen? Sie zählen, wie der Name schon sagt, unsere Schritte, wenn wir das Handy dabei haben, zum Beispiel in der Hosentasche oder Handtasche. Darüber hinaus können die Apps nach einem Spaziergang die gelaufene Gesamtdistanz ermitteln und zeigen uns sogar die Zeit, die wir unterwegs waren und eine Durchschnittsgeschwindigkeit sowie den geschätzten Kalorienverbrauch. Eine solche App bietet spannende Möglichkeiten um Spaziergänge und Wanderungen auszuwerten und motiviert gleichzeitig dazu, die eigenen „Rekorde“zu brechen.
Eine ähnliche, noch ausgefeil- tere App kann beim Joggen verwendet werden und zeichnet hier sogar die exakte gelaufene Strecke anhand von GPS-Daten auf und ermuntert uns beim Laufen durch einen eingebauten Trainer, der uns Zwischenzeiten durchgibt und uns anfeuert. Zahlreiche SchrittzählerApps finden Sie, indem Sie in Ihrem App Store (Android oder Apple) einfach „Schrittzähler“eingeben. Kostenlose Apps fürs Joggen heißen zum Beispiel Runtastic Laufen & Fitness, Nike+ Running oder Runkeeper.
3. Inhaltsstoffe-Check
Auch diese App kombiniert verschiedene Möglichkeiten des Smartphones zu unserem Vorteil. Mit der eingebauten Kamera können nämlich die Strichcodes auf Lebensmittelverpackungen abgescannt werden. Daraufhin listet uns die App alle Stoffe der überprüften Produkte auf. So kann man Lebensmittel auf die Schnelle kontrollieren und erkennen, ob ein Produkt vegan ist, Gluten enthält oder viel Zucker enthalten ist. Zudem gibt die App unabhängige Ex- pertenbewertungen zu Inhaltsstoffen und warnt vor bedenklichen Inhalten. Wir empfehlen die App mit dem umständlichen Namen: Codecheck: Inhaltsstoffe-Check.
4. Kalorienzähler
Ähnlich wie der InhaltsstoffeCheck funktionieren auch Kalorienzähler-Apps. Sie zeigen uns an, wie viele Kalorien verschiedene Lebensmittel enthalten und können dabei den Strichcode-Scanner verwenden. Zusätzlich kann man hier eine Art Tagebuch führen und so kontrollieren, wie viele Kalorien man zu sich genommen hat. Kalorienzähler-Apps gibt es ebenfalls von mehreren Anbietern, sie helfen beim Abnehmen und bei einer bewussteren Ernährung. Wir empfehlen die App „Kalorienzähler – MyFitnessPal“mit mehr als 6 Mil- lionen Nahrungsmitteln sowie eine Tagebuchfunktion enthält.
5. Sportübungen für den Alltag
Zahlreiche Apps bieten Anleitungen für Fitnessübungen, die jeder selbst im Alltag durchführen kann. Alleine mit dem eigenen Körpergewicht lassen sich tolle Übungen durchführen, die den Körper in Schwung bringen. Die App Freeletics bietet sogar Videotrainings – ähnlich wie Levato. Hier können Sie in kurzen Filmchen sehen, wie die Übungen richtig ausgeführt werden. Die Anwendung enthält anspruchsvolle Übungen, aber auch Trainings für den „normalen“Anwender. Wem das zu anstrengend ist, dem empfehlen wir die App „Mein Rücken“. Hier werden Übungen vorgestellt, die den Rücken und die Wirbelsäule stärken.
Achtung
Viele kostenlose Apps bieten zusätzlich eine kostenpflichtige „Pro“-Version mit dem gleichen Namen an. Dieses Modell ist auch bei den Gesundheitsapps sehr verbreitet. Achten Sie daher beim Herunterladen darauf, dass Sie zunächst die kostenfreie Version installieren. Zudem sind kostenfreie Apps häufig werbefinanziert. Achten Sie daher zudem auf Werbeanzeigen in den Apps, diese können beim Anklicken fremde Internetseiten öffnen, sodass man die Anwendung verlässt.