Neues Jahr, neue Ziele!

War man im vergangenen Jahr mit seinem Lebensstil nicht zufrieden, so macht es wenig Sinn, diesen im neuen Jahr komplett umzukrempeln. Radikale Änderungen sind meist zum Scheitern verurteilt, sei es man unterzieht sich einer Hungerkur oder man verdonnert sich als Sportmuffel zu zehn Kilometer täglichem Joggen.

Man braucht jedoch keine Superkräfte oder unbändigen Willen, um seine Fitnessziele zu erreichen. Mit etwas Vorbereitung und strategischer Herangehensweise können wir leichter als gedacht, fitter werden und einen gesünderen Lebensstil führen.

Hier sind fünf Tipps zum Dranbleiben:

1. Ziel aufschreiben: Dadurch machen wir uns unser Ziel bewusst. Wir hinterfragen, ob uns das Erreichen dieses Ziels auch wirklich zufriedener macht und beginnen, die konkrete Umsetzung zu planen.

2. Ziel und Zwischenziele genau benennen: „Gewicht verlieren“ist zu ungenau. Besser wäre: „Sieben Kilo in den nächsten drei Monaten abnehmen. Drei Kilo im Januar. Zwei Kilo im Februar und weitere zwei Kilo im März.“

3. Konkreten Plan aufstellen: wie oft pro Woche Sport machen? Was und wo? Kurse im Fitnessstudio? Alleine zu Hause? Wie die Ernährung umstellen? Kein Fast Food? Nur noch Obst und Gemüse? Oder doch Fleisch?

4. Professionelle Unterstützung holen: Wird Waldi krank, konsultieren wir den Tierarzt. Muckt das Auto, bringen wir es in die Werkstatt. Haben wir uns zum Ziel gesetzt, fit zu werden und gesünder zu leben, dann sollten wir uns die Unterstützung eines Fitnessexperten oder Ernährungsberaters gönnen. Oder sind wir uns weniger Wert als unser Vierbeiner oder unser fahrbarer Untersatz?

5. Ziel visualisieren: Wir stellen uns vor, wie es ist, wenn wir unser Ziel erreicht haben. Wie gut wir uns fühlen, was wir machen können etc. Das motiviert und hilft dranzubleiben.

Viel Erfolg! Mika Fitz ist Gründerin von CLUB F!T Jávea und Pilates-Trainerin sowie Trainerin für Gesundheit- und Wellness mit Schwerpunktausbildungen in den Bereichen funktionales Training, Rückenschule, Vibrationstraining sowie Sport und Ernährung. www.club-fit.eu. Kommentare und Fragen an: mika@club-fit.eu