Wie fit sind Sie?
Fitness-Kolumne von Mika Fitz
Nach den Feiertagen mit genussvollem Essen und gemütlichem Faulenzen ist der richtige Zeitpunkt, Körper und Geist in Schwung zu bringen und ein regelmäßiges Fitnesstraining zu starten. Wichtig ist, sich von einem Fitnessexperten über ein ausgewogenes Bewegungsprogramm beraten zu lassen.
Zu einem umfassenden Fitnesstest gehört ein ausführliches Eingangsgespräch über gesundheitliche Probleme und Verletzungen, die aktuell betriebenen Sportarten und die persönlichen Trainingsziele. Weiter sollten Daten wie Körpergewicht, Körperumfang und Body Mass Index erhoben werden. Dann folgt der sportliche Teil des Tests. Dieser sollte Übungen zur Feststellung der derzeitigen Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Reaktion, Balance und Beweglichkeit beinhalten.
Der Fitnesstest erfüllt mehrere Zwecke: Zuerst sollen gesundheitliche Risiken, wie eine Überforderung des Herzkreislaufsystems oder Überlastung von Rücken und Gelenken durch unpassende Übungen ausgeschlossen werden. Oft ist es so, dass wir Sportarten oder Übungen, die uns leichtfallen, ohnehin regelmäßig ausführen, aber andere Bewegungsformen, die uns nicht so liegen, vernachlässigen. Das ist ganz normal, jedoch führt das langfristig zu einem unausgewogenen Training und einer einseitigen körperlichen Belastung.
So merken wir oft erst nach Jahren, dass wir Schwierigkeiten haben, bestimmte Tätigkeiten im Alltag auszuführen. Durch den Test können wir diese Entwicklung im Vorfeld erkennen und Bewegungseinschränkungen im Alltag oder Verletzungen durch das richtige Trainingsprogramm vorbeugen. Anlässlich des ersten Jahrestags bei CLUB F!T Jávea können Interessierte einen kostenlosen Fitnesstest buchen. Anmeldungen unter 865 664 888 oder per E-Mail an info@club-fit.eu.