Tolles Dreierpack

Regelmäßige Bewegung und gesunde, individuell angepasste Ernährung sind die ersten beiden Säulen für ein gesundes und fittes Leben. Damit das Fitnesstraining und unser Lieblingssport uns auch wirklich kräftiger und leistungsfähiger machen, braucht es aber noch eine dritte Säule: Regeneration. Egal ob wir für einen Wettkampf trainieren, im Alltag leistungsfähiger werden oder uns nur allgemein fit halten wollen.

Wenn wir unsere Muskeln beim Krafttraining so richtig fordern oder wir beim Laufen oder Fitnesstanz aus der Puste kommen, dann spüren wir wie die Muskeln brennen und das Herz kräftig arbeitet, um das Blut durch den Körper zu pumpen. Doch ist das nicht der Zeitpunkt, zu dem unser Organismus an Kraft und Ausdauer zulegt. Die unterschiedlichen Reize, die während des Trainings auf Muskeln, Gelenke, Herz, Lunge und Co. einwirken, führen zuerst zu einer Verringerung der Leistungsfähigkeit. Wir fühlen uns müde und könnten das Training nicht mehr in der gleichen Intensität fortsetzen. Der Körper reagiert daraufhin mit einer Reihe von Reparatur- und Wiederherstellungsprozessen, um für eine neuerliche Belastung dieser Art gut gerüstet zu sein. Geben wir dem Körper nicht genügend Ruhepausen, um sich von der Anstrengung zu erholen, dann kann er sein Reparaturprogramm nicht abschließen. Wir fühlen uns müde, schlapp, weniger leistungsfähig und haben dann oft auch keine Lust mehr, uns zu bewegen.

Proteinhaltige Mahlzeiten kombiniert mit gesunden Fetten, Vermeidung von Zucker und Nikotin sowie ausreichend Schlaf unterstützen unseren Körper bei der Regeneration. So kann das Dreierpack BewegungErnährung-Regeneration seine volle Wirkung entfalten.

Mika Fitz ist Gründerin von CLUB F!T Jávea, Trainerin für Pilates, Wellness, funktionales Training, Rückenschule, Vibrationstraining und Ernährung. www.club -fit.eu, mika@club-fit.eu