Flexibler werden
Mehr als 100 Gelenke machen unseren Körper flexibel und ermöglichen uns eine Vielfalt von Bewegungen. Starke Muskeln, die mit den Gelenken verbunden sind, sind wichtig, um uns gut durch den Alltag zu bringen, egal ob beim Treppensteigen, beim Tragen der Einkaufstüten oder bei der Hausarbeit.
Doch Kraft alleine reicht nicht. Denn gerade, wenn es darum geht, Gelenkschmerzen vorzubeugen oder diese zu lindern, ist Beweglichkeit gefragt. So werden über 80 Prozent der Gelenkschmerzen durch zu viel Spannung in der Muskulatur und den Faszien verursacht. Letztere durchziehen wie ein dreidimensionales Spinnennetz unseren Körper. Sie umhüllen die einzelnen Muskelfasern und auch die Muskeln und sorgen dafür, dass alles an seinem Platz bleibt. Bewegen wir uns, dann machen die Faszien in einem gesunden Körper die Bewegung der Muskeln problemlos mit. Durch einseitige Bewegung, schlechte Körperhaltung oder langes Sitzen passen sich die Faszien jedoch diesen Positionen an und ziehen sich zusammen.
Wenn wir uns beim Schuhebinden nicht mehr zum Boden hinunterbeugen können, die Schulter beim Fensteraufmachen schmerzt, oder die Knie bei der Gartenarbeit rebellieren, dann ist es höchste Zeit, etwas für seine Faszien zu tun. Die Überspannung in den Gelenken lässt sich am besten mit speziellen Dehnübungen reduzieren. Reduziert sich der Druck, den die Muskeln und Faszien auf das Gelenk ausüben, verringern sich meist auch die Schmerzen. Täglich ausgeführt können wir mit Dehnübungen schnelle Erfolge erzielen, sodass wir nicht nur wieder flexibler und agiler werden, sondern auch schmerzfrei den Alltag genießen können.