Starke Mitte

Egal ob beim Stehpaddeln, beim Schwimmen oder beim Laufen am Sandstrand – eine starke Körpermitte hilft uns, uns besser zu bewegen. Starke Bauch- und Rückenmuskeln machen es uns leichter, beim Paddeln auf dem Brett das Gleichgewicht zu halten, beim Schwimmen eine bessere Wasserlage einzunehmen oder beim Gehen auf unebenem Untergrund das Stolpern zu vermeiden und dadurch auch das Verletzungsrisiko zu verringern.

Um unsere Körpermitte so richtig in Form zu bringen, sollten wir aber nicht unbedingt auf herkömmliche Crunches und Sit-ups auf der Matte setzen. Denn schließlich müssen unsere Bauchmuskeln im Alltag oder beim Sport auch nicht in Rückenlage, sondern meistens aufrecht im Stehen und in der Bewegung arbeiten. Wenn wir dann noch Arme oder Beine einsetzen, wie es beim Standup-Paddeln, beim Tennis oder beim Golf der Fall ist, dann kommt unsere Körpermitte ganz schön unter Druck. Die Folgen einer Überlastung machen sich oft erst später bemerkbar. Wenn es im Rücken zwickt, das Knie schmerzt oder die Schulter steif wird, kann das auch an einer schwachen Rumpfmuskulatur liegen.

Mit etwas Konsequenz und den richtigen Übungen ist es relativ einfach, die tieferliegenden Bauch- und Rückenmuskeln zu kräftigen. Funktionales Training und klassisches Pilates eignen sich optimal, um unsere Körpermitte so richtig in Form bringen. Ein starker Bauch und ein kräftiger Rücken lassen uns nicht nur gut aussehen, sondern verbessern auch die Qualität unserer Bewegungen. So arbeiten wir mehr aus der Körpermitte, entlasten unsere Gelenke, können auch die Kraft besser einsetzen und das Gleichgewicht leichter halten.