Constatan los beneficios del ejercicio en personas mayores

Con cuatro semanas siguiendo un programa, mejora la forma física de los residentes confinados

PAMPLONA – Cuatro semanas de participación en el programa de ejercicio físico multicomponente VIVIFRAIL (www.vivifrail.com) son suficientes para mejorar la forma física de las personas mayores durante periodos de confinamiento domiciliario. Así lo demostraron investigadores de la Universidad Pública de Navarra, Universidad de Murcia y el CIBER de Fragilidad y Envejecimiento Saludable (CIBERFES), en el estudio realizado en residencias de mayores, con personas de entre 75 y 100 años, durante la primera ola de la covid-19, de marzo a junio de 2020.

El 21% de los participantes revirtió su fragilidad y el 46% logró ser autónomo en ese breve espacio de tiempo, aseguró la UPNA en una nota de prensa. Este programa multicomponente e individualizado, que incluye ejercicios para la mejora de la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular, el equilibro y la movilidad articular, dirigido por educadores físicodeportivos titulados con la supervisión del equipo sanitario de cada centro, se desarrolló durante cuatro semanas. Después de este tiempo, un grupo de 12 personas completó 14 semanas más de entrenamiento y el otro (de 24) lo interrumpió durante ese plazo, debido a las medidas de confinamiento. En cada uno de estos tres periodos (inicio, tras 4 semanas y tras 18 semanas) los 36 participantes completaron una serie de test.

Los resultados del estudio mostraron que 4 semanas de entrenamiento fueron suficientes para apreciar mejoras significativas del 15% al 50% en todas las pruebas. Estos avances fueron similares en ambos grupos.