Vida sana: Operación biquini......................
Planta cara al verano y luce tu biquini preferido. Un plan saludable con efecto saciante, bajo en grasa y rico en frutas y verduras, que te ayudará a perder esos kilos de más.
A rranca la operación biquini con energía renovada y automotivación. Para perder esos kilos de más, la especialista en Dietética y Nutrición Terica Uriol ( www.tericauriol.es) nos da las claves de un plan de adelgazamiento saludable y equilibrado.
-¿Qué recomendaciones daría para el plan biquini?
-Quitar la grasa de la alimentación porque en cuanto metemos más grasa de la que el cuerpo necesita, se acumula: es el tejido adiposo en forma de michelín. Como todos los nutrientes son necesarios –hidratos, vitaminas, proteínas y grasas–, al no meter grasa a través de los alimentos, el cuerpo lo que hace directamente es coger la grasa almacenada.
-¿Qué tipos de grasa debemos evitar?
-Fritos, rebozados, empanados, frutos secos, lácteos no desnatados, como helados, quesos, natas…
-¿Qué otra clave nutricional ayuda a perder peso?
-Aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas, que tienen fibra, vitaminas y agua.
-¿Qué efecto tienen los alimentos saciantes?
-Los alimentos saciantes “engañan” al cuerpo, te quitan el hambre. Vienen muy bien las infusiones saciantes, que tienen fibra y quitan las ganas de comer. Media hora antes de comer tomas una y comes la mitad de lo que sueles comer. Yo recomiendo mucho las infusiones saciantes. No tienen ningún efecto rebote. Es perfecto.
-¿Qué cantidad de agua debemos beber al día? -Dos litros mínimo. -¿Y para esos momentos de hambre entre horas?
-Fruta de verano, que es estupenda y buenísima. Recomiendo llevar un “tupper” gigante de melón, sandía, albaricoque, piña, fresas… Tomemos fruta de verano, que no sabemos el privilegio que tenemos.