Evita el sedentarismo
En España el 21% de las personas pasamos ocho horas al día sentados, según un estudio farmacéutico sobre actividad física y sedentarismo.
Un estudio del Consejo General de Farmacéuticos, presentado en el Congreso Mundial de Farmacia, sobre los hábitos saludables de los españoles en 2017 revela que el 21% permanecemos sentados ocho horas al día. Este dato se sitúa dos puntos por debajo de la tasa mundial, según la OMS, que revela que el 23% de la población adulta del planeta no es lo suficientemente activa. La Organización Mundial de la Salud insiste en que realizar una actividad fí- sica no es sólo hacer deporte, ya que cualquier tarea que implique movimiento –caminar, subir escaleras, bailar– conlleva un gasto energético.
Recordemos que las pautas de la OMS sobre mantener una vida activa, en función de la edad, son: niños hasta 17 años, 60 minutos al día (contando el tiempo que pasan en el patio del cole, el parque o los desplazamientos a pie a la escuela); en adultos, hasta 150 minutos a la semana.
Otro dato del estudio del Con- sejo de Farmacéuticos sobre la alimentación concluye que el 40,8% cumplimos con las necesidades de hidratación (tomar 2 litros de agua al día); y que nuestro consumo de carbohidratos es inferior a las recomendaciones diarias. ¿Cuál es el consumo aconsejado? Hidratos de carbono (pan, arroz, pastas, cereales, patatas, legumbres), unas 4 raciones al día; frutas y verduras, 5 al día; lácteos, 2 al día; legumbres, 2 a la semana; pescado, carnes, huevos, 4 a la semana; aceite de oliva, 3 al día.