No engordes en la cuarentena

EL ABURRIMIENTO Y LA FALTA DE ACTIVIDAD NOS PUEDEN LLEVAR A ENCONTRAR REFUGIO EN LA COMIDA. UNAS RECOMENDACIONES NOS AYUDARÁN A CUIDARNOS.

Se calcula que ganaremos entre 3 y 5 kilos de media durante los días de confinamiento. La falta de actividad, el sedentarismo, el aburrimiento, la apatía… Todo va sumando y puede repercutir en nuestra dieta. Con los horarios más relajados, visitamos el frigorífico con más frecuencia de la deseada. Sin embargo, debemos ser realistas: durante la cuarentena, ponerse como objetivo bajar kilos no es la mejor opción. Lo ideal será posponerlo para más adelante. Lo que sí podemos hacer es mantenernos en un peso saludable.

Desde Clínica Opción Médica proponen algunas recomendaciones: la clave está en el autocontrol. Conviene que actuemos con moderación. Esto nos ayudará a gestionar los picoteos y las comidas por aburrimiento o ansiedad.

Para comenzar, haz una tabla de horarios con cinco comidas diarias. Después, diseña los menús. Trata de que sean lo más variados posible, combinando recetas en días alternos. Los expertos de Opción Médica aconsejan: un entrante ligero (sopa de verduras o ensalada). Moderar y reducir los procesados. Eliminar el azúcar del café. Tomar té o infusiones, que facilitarán la digestión. Asegurarnos la ingesta de frutas y verduras y evitar exceso de grasas saturadas y proteínas. Controlar el alcohol (a mayor graduación, más calorías) y los refrescos azucarados. En el caso de antojo, una opción es comer chocolate lo más puro posible (70%, 80% o 90% cacao). Un consejo: comer poco a poco y masticar bien. Así se consiguen mejores digestiones.

Bebe suficiente agua durante todo el día, mejor entre comidas. Tiene un efecto saciante