Alimentos contra la alergia
IRRITACIÓN, LAGRIMEO, ESTORNUDOS E INCLUSO DIFICULTADES RESPIRATORIAS SE PUEDEN PALIAR COMIENDO ADECUADAMENTE.
Llega la primavera y con ella las temidas alergias. Irritación, lagrimeo, estornudos e incluso dificultades respiratorias se pueden relajar con una alimentación adecuada. Toma nota de los alimentos que según “Deliveroo” ayudan.
1.- Manzana: tiene un alto contenido en quercetina, que tonifica el sistema inmunitario y reduce la respuesta alérgica.
2.- Jengibre: fortalece las defensas frente a las alergias y además tiene un importante efecto antibiótico.
3.- Té verde: es rico en antioxidantes y contiene galato de epigalocatequina, una sustancia que incentiva la producción de histamina. 4.- Zanahoria: contiene betacarotenos y vitamina A, dos sustancias que fortalecen el sistema inmunológico.
5.- Ajo y cebolla: cuando se toman crudos, tienen una acción antiinflamatoria.
6.- Cúrcuma: esta especia contiene curcumina, una sustancia activa con un potente efecto antioxidante.
7.- Frutos secos: el magnesio que contienen alivia los síntomas alérgicos y relaja la musculatura pulmonar, reduciendo la tos y los estornudos.
8.- Kiwi: todos los cítricos son beneficiosos para el sistema inmunitario, y esta fruta en especial contribuye a aliviar las afecciones respiratorias.
9.- Brócoli: es una de las verduras con mayor concentración de vitamina C, que es especialmente eficaz para la sinusitis.
10.- Lino: tanto las semillas como el aceite son ricos en ácidos grasos que refuerzan el sistema inmunitario y combaten las alergias cutáneas.