Haz deporte en familia

APROVECHA LAS VACACIONES PARA HACER EJERCICIO MIENTRAS TE DIVIERTES. NO SÓLO CONSERVARÁS LA FORMA, ES, ADEMÁS, UNA MANERA EXCELENTE DE COMPARTIR BUENOS RATOS CON LOS TUYOS.

Según datos de la app de fitness Freeletics, los jóvenes y los niños han experimentado también un aumento de peso durante el confinamiento. Como seguramente en verano no han retomado sus actividades deportivas habituales, aprovecha tu escapada de vacaciones para que entrenen divirtiéndose. El deporte en familia, además, ayuda a estrechar lazos y mejora la salud de todos. Uno de los secretos para animar a tus hijos a que participen es reservar un momento fijo al día para entrenar, establecer un horario e involucrarles en toda la planificación de la actividad. Además, habrás de combinar juegos y diversión con ejercicios más tradicionales.

Los expertos de Freeletics te dan otros consejos a tener en cuenta, para hacerlo de forma divertida y entretenida: - 30 minutos al día son suficientes: No necesitas más de media hora, salvo que sean tus propios hijos los que pidan más. Lo importante es que es tiempo de calidad que va a reforzar el vínculo afectivo. Los hijos imitan el comportamiento de sus padres, por eso, si crean el hábito de realizar deporte y saben lo importante que es practicarlo, crecerán con unos valores más sólidos y se cuidarán diariamente.

-Integra ejercicios de calentamiento y enfriamiento: Comienza calentando y termina la sesión estirando para evitar lesiones. Si lo hacen así desde el principio, cuando entrenen ellos solos lo seguirán haciendo.