No pueden faltar en tu dieta
HAY ALIMENTOS QUE SON RICOS EN VITAMINAS, MINERALES, ANTIOXIDANTES Y OMEGA 3, TODO LO QUE NECESITA NUESTRO CUERPO PARA FUNCIONAR COMO UN RELOJ. ¡FÍCHALOS!
Según los expertos, no existen los alimentos milagrosos pero sí los que te ayudan a llevar una dieta equilibrada que asegure a tu organismo la cantidad necesaria de proteínas, vitaminas y minerales. Te damos una muestra de los alimentos que no deben faltar en tu casa.
Aceite de oliva: Fíjate que sea de oliva virgen extra. Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, el envejecimiento, el cáncer y la osteoporosis.
Kale: Al margen de que está muy de moda, nos aporta calcio, hierro y tiene un alto contenido proteico.
Aguacate: Rico en vitaminas K, C, B5, B6 y E ácido fólico, lleva más potasio que los plátanos, es rico en minerales, antioxidantes y fibra saciante.
Quinoa: Contiene calcio, hierro y magnesio. Además, vitaminas C, E, B1, B2, niacia y fósforo, omega 6 y fibra.
Brécol: Aporta proteínas, fibra, minerales, vitaminas, ácido fólico y quercetina, que actúa como antiinflamatorio...
Sardinas: Ricas en Omega 3, ayudan a disminuir los niveles de colesterol y de trigicéridos.
Lácteos: Calcio, fósforo, magnesio, zinc, yodo, selenio y vitaminas A, D y del complejo B; presenta una cantidad muy alta de vitamina B12.
Legumbres: La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición recomienda comer entre dos y cuatro raciones de legumbres a la semana, ya que son ricas en fibra; por ejemplo, las lentejas tienen un 11 por ciento.