Digestiones felices en Navidad
LAS CELEBRACIONES PUEDEN OCASIONAR MOLESTIAS DIGESTIVAS, COMO DOLOR DE ESTÓMAGO, HINCHAZÓN ABDOMINAL, ARDOR, ACIDEZ… ¿CÓMO PREVENIRLAS?
Las comidas y las cenas de las fiestas navideñas ya están aquí y a menudo son sinónimo de excesos. Comemos y cenamos mucho más que en otro momento del año. Celebrar en torno a la mesa forma parte de nuestra cultura, aunque este año las navidades vienen condicionadas por las normas COVID de cada comunidad autónoma (número máximo de personas que pueden reunirse y hora de toque de queda). Las continuas celebraciones pueden ocasionar problemas digestivos tan comunes como dolor de estómago, hinchazón abdominal, sensación de ardor, acidez, digestiones pesadas. ¿Cómo prevenirlos?, ¿y cómo atajarlos?
Dolor de estómago. Es la molestia más frecuente. Una de las causas es la ingesta de gran cantidad de alimentos con un exceso de grasa, también con exceso de azúcares. La mayoría de las veces este dolor leve se pasa con hidratación (aumentar el consumo de líquidos).
Hinchazón abdominal, gases. Se produce por una inadecuada combinación de alimentos en el menú navideño y por los excesos en las raciones. La digestión se ralenti
za y provoca hinchazón. Un remedio puede ser aumentar el consumo de infusiones, tomar agua con zumo de limón y practicar alguna actividad física. Evita refrescos con gas.
Empacho. Es muy común. Los síntomas son múltiples: sensación de pesadez, de dolor de estómago, acidez, estreñimiento… Excluye alimentos de difícil digestión, como la leche, la comidas grasas, y aumenta la ingesta de infusiones digestivas como la manzanilla.
Acidez de estómago. Es un síntoma típico de los banquetes. Se caracteriza por sensación de ardor en la parte baja del estómago y un sabor amargo. Es conveniente evitar bebidas como el café, el alcohol y los alimentos grasos (carnes rojas con exceso de grasa, fritos) y escoger opciones más ligeras en tus menús navideños.
El empacho es frecuente en los banquetes. ¿Los síntomas? Sensación de pesadez, dolor de estómago, acidez...