Fitness: ¿Qué estoy haciendo mal?

SI TE MATAS A ENTRENAR Y NO VES RESULTADOS, O AL MENOS EN LAS ZONAS QUE QUIERES, O SI TE PERSIGUEN LAS LESIONES, QUIZÁ NO TE EJERCITAS COMO DEBERÍAS HACERLO.

Por mucho que entrenes, no terminarás de ver resultados si no lo haces correctamente. No sólo deberás concentrarte para realizar bien los ejercicios, también tendrás que variar, tener constancia, paciencia y quizá deshacerte de algunos fallos que cometes sin saberlo. La entrenadora Marta Rosado, autora del libro “Un culo 10”, además de darnos pautas para un trasero perfecto nos desvela los errores y aciertos que solemos cometer cuando entrenamos.

-No consigo adelgazar las piernas y aumentar los glúteos. -Son dos cosas diferentes. Si se quiere adelgazar es importante primero bajar de peso y luego hacer crecer los músculos, ya que cuando adelgazamos no lo hacemos sólo de una zona concreta, sino que perdemos de todo el cuerpo.

Para notar resultados es necesario también descansar porque el músculo crece durante el reposo

-¿Puedo aumentar la musculatura sin hacer ejercicios con peso? -Aunque no te guste tendrás que usarlo. Para crear músculo, por ejemplo en los glúteos, si no los activas no conseguirás cambios. Las pesas son el mejor aliado, entrenar con peso es necesario para exigir a los músculos el grado de intensidad necesario. Y las bandas también funcionan fenomenal en esta parte del cuerpo. -No hago entrenamiento de alta intensidad (HIIT) porque es sólo para quemar calorías. -Pues te equivocas. Es cierto que se queman más porque se trabaja mucho, pero con este tipo de entrenamiento de 25-30 minutos también es posible aumentar nuestra musculatura, además de ser un buen entrenamiento cardiovascular ya que se entrena fuerza y resistencia por la combinación de distintos ejercicios. PRINTED AND DISTRIBUTED BY PRESSREADER PressReader.com +1 604 278 4604 ORIGI NAL COPY . ORIGI NAL COPY . ORIGI NAL COPY . ORIGI NAL COPY . ORIGI NAL COPY . ORIGI NAL COPY COPYRIGHT AND PROTECTED BY APPLICABLE LAW