Vida sana:

HASTA UN 35% DE LA POBLACIÓN TIENE INSOMNIO TRANSITORIO. EL DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO PONE EN VALOR LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO NOCTURNO EN NUESTRA SALUD. TOMA NOTA DE UNAS CLAVES.

¡Dulces sueños!

Dormir bien es vital. Sin embargo, hasta un 35% de la población padece insomnio transitorio; y hasta un 15% insomnio crónico. Son datos de la Sociedad Española de Neurología.

El Día Mundial del Sueño, el 19 de marzo, nos recuerda que dormir es esencial para la salud e incide en el insomnio como un trastorno cada vez más común. El sueño reparador favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Por el contrario, descansar mal puede causar irritabilidad y falta de concentración; desencadenar fallos de memoria o aumentar el riesgo de sufrir accidentes.

Además, la primavera, que arranca el 20 de marzo, puede favorecer la aparición de síntomas asociados a la astenia: cansancio, sueño diurno, insomnio y apatía. El cambio de hora (el próximo domingo 28 de marzo) favorecerá más horas de exposición a la luz del sol, una subida de temperatura y también, como consecuencia de todo ello, un cambio de rutinas. Todos estos cambios pueden afectar al sueño. ¿Cómo podemos mejorar el descanso nocturno? Establecer unas rutinas diarias: cenar a la misma hora y tratar de ir a la cama también a la misma hora. Anticiparnos al cambio de horario, adaptándonos de forma gradual al mismo.

Evitar las siestas largas: no más de 30 minutos.

Melatonina, esencial: es la hormona que regula los ciclos sueño-vigilia. El estrés, una dieta desequilibrada o cambios de turno en el trabajo pueden alterar la síntesis de melatonina y también, el sueño.