Salud: Cómo afrontar la fatiga post-Covid
TRAS SUPERAR EL CORONAVIRUS, HAY PERSONAS QUE EXPERIMENTAN SÍNTOMAS COMO AGOTAMIENTO, FATIGA O SOMNOLENCIA. ¿CÓMO REDUCIRLOS?
Después de contraer la COVID-19, el espectro de síntomas asociados a la recuperación es muy amplio. Hay personas que experimentan lo que se conoce como el síndrome de la fatiga post-viral. Un estado caracterizado sobre todo por una sensación general de cansancio, agotamiento o fatiga.
¿Qué es la fatiga? Por su definición es una falta de energía y de motivación. Es también la respuesta a un esfuerzo físico, al estrés y a la falta de sueño. En el caso de la COVID, la fatiga es además una respuesta normal del cuerpo a la infección provocada por el coronavirus.
Los expertos apuntan que después de superar un contagio, hay personas que notan una mejoría, se sienten con ganas de regresar a sus rutinas y retoman sus actividades deportivas, laborales, familiares y sociales. Sin embargo, hay otras personas que experimentan una fatiga post-COVID. Es importante regresar a la actividad diaria de forma progresiva y lenta, tanto en pacientes en los que la enfermedad ha cursado de forma leve, como en aquellos pacientes que han sido hospitalizados y tratados en UCI.
La práctica de una actividad física moderada y la meditación pueden ayudar a reducir los trastornos provocados por la pandemia. Según Robert Herráez, codirector de fitness de DiR: “Las personas con síndrome de fatiga post-viral y aquéllas que debido a la infección tienen dificultades para retomar sus actividades cotidianas deberían iniciar un programa de ejercicio físico de manera paulatina.”
Para hacer frente al desánimo y al cansancio, el experto recomienda en general:
-Rutinas de ejercicio que mejoren el bienestar, ya sea dentro o fuera de casa, pero sin obsesionarse.
-Ejercicio aeróbico para mejorar la salud cardiorrespiratoria y ejercicios de fuerza para mejorar la musculatura.
-Practicar actividades físicas que sean gratificantes.
La fatiga es una falta de energía y es además una respuesta normal del cuerpo a la infección provocada por el coronavirus