Fortalece tus defensas en invierno y primavera

CUIDA TU SISTEMA INMUNITARIO FRENTE A BACTERIAS O VIRUS. LOS CAMBIOS ESTACIONALES COMO EL QUE ESTAMOS VIVIENDO, AUNQUE NO TOCA, SON PROPICIOS PARA ELLOS. AQUÍ TE OFRECEMOS UN DECÁLOGO DE RECOMENDACIONES PARA ESTAR MÁS FUERTE.

Sí, seguimos en invierno, y el tiempo de estos últimos días es la demostración. El calor de poco antes parecía de primavera, esperemos que haya sido un espejismo, otra nefasta consecuencia del cambio climático. Lo cierto es que con el adelantado cambio estacional el cuerpo está más revolucionado que nunca, siendo necesario que nuestro sistema inmunitario se refuerce. Anota estos consejos:

1. Operación detox. Ya que se aproxima la primavera, ponte en forma eliminando toxinas, y lo mejor es con una alimentación saludable y ejercicio. 2. Dieta a seguir. Un cuerpo con un PH ácido es ideal para bacterias y virus. Por ello, es recomendable una dieta ligeramente alcalina, sin azúcar, bollería industrial, harinas, carnes rojas, embutidos y alimentos procesados en general. Y hay que comer fruta, verdura y legumbres, que aportan hierro y vitamina B6, muy útiles para el sistema inmune.

3. Buena hidratación. Es importante para la salud en su conjunto. Un cuerpo deshidratado es más propenso a padecer un descenso en la capacidad de respuesta ante las infecciones. Beber dos litros de agua al día es lo ideal. 4. Infusiones. La fitoterapia es una alternativa más. Prueba a tomarlas de equinácea, uña de gato y regaliz.

5. Adiós hábitos tóxicos… Ni alcohol, o con moderación y en contadas ocasiones, ni por supuesto, fumar.

6. Hola ejercicio físico. ¿Sabías que activa las células inmunes? Es buen momento para practicar alguna actividad moderada, porque el sedentarismo incrementa el riesgo de infecciones y de padecer todo tipo de dolencias.

7. ¿Y una actividad lúdica? Practicar un hobby ayuda a reducir el estrés y frena la bajada de las defensas. Prueba con el baile, el yoga, ir al cine, leer...

8. Contacto con la naturaleza. Podría encuadrarse como actividad lúdica, pero es una necesidad vital que merece capítulo aparte. Requerimos respirar aire puro y el contacto con el verde, que oxigena y fortalece.

9. Descanso reparador. Cuando dormimos, el cuerpo regenera y repara algunas células importantes para la función inmunológica.

10. Suplementos, otra opción. Los hay, y variados. Consulta con un especialista para saber cuál te va mejor.

Una alimentación saludable y la práctica deportiva, aunque sea moderada, resultan muy útiles