Consells per riure i prendre’s la vida amb humor per al benestar
Riure es converteix en la millor teràpia per superar els problemes que sorgeixen cada dia Una experta proporciona recomanacions i consells per aguantar la pandèmia
Només l’humor i l’amor són dos components essencials per a una autèntica vida sana”. Aquesta frase de Patch Adams, conegut com el metge de la risoteràpia, resumeix el missatge de la dinamitzadora sociocultural Inés Simarro. En un taller impartit als Espais de Suport de Mémora, aquesta entusiasta professional ens dona les claus per donar més espai a les rialles i el bon humor en el nostre dia a dia. Si bé és cert que la pandèmia ens ha canviat a tots la vida i que ara notem un ambient en el qual es respira apatia, tristesa o incertesa, el fonamental és trobar el somriure intern.
“No és que sigui la clau màgica i que desapareguin tots els problemes i adversitats, però fomentant la rialla i l’humor ens sentirem millor i cuidarem la nostra salut mental”, resumeix Inés Simarro, que té una dilatada experiència dirigint tallers de risoteràpia a Catalunya. “Ara hi ha apatia, desil·lusió, desgana... i és normal, és el que ens mata una mica a tots”, admet Simarro i considera encertada la definició que l’Organització Mundial de la Salut (OMS) fa d’aquest estat batejat com a “fatiga pandèmica”. O el que és el mateix, la gent està cansada, decebuda. I aquí és on es fa més evident que falta l’humor. “No s’ha de frivolitzar amb les adversitats, segueixen existint els problemes però hem d’utilitzar recursos per suportarlos”, apunta Simarro.
POSITIVITAT TÒXICA.
Mantenir un optimisme permanent i excessiu davant de qualsevol circumstància de la vida, invalidant els altres estats emocionals, tampoc és bo. Aquesta és l’anomenada positivitat tòxica. Simarro adverteix que encara que algú passi una mala època no podem recórrer a frases tòpiques per animar aquella persona: deixa de ser tan negativa, tot sortirà bé o passarà aviat. En casos de depressió, la situació encara empitjora, ja que es tracta d’una malaltia i el que la pateix experimenta una frustració més gran davant d’aquests missatges pretesament
optimistes. De la mateixa manera, durant el confinament i aquest any de pandèmia, instagramers i youtubers van omplir les xarxes de frases inspiradores, quan la realitat era realment dura. Simarro recalca que “s’ha de donar cabuda a tots els sentiments per tenir una bona salut mental” i afegeix que “els estats d’ànim són transitoris, està trist o alegre és totalment lícit”.
Ara bé, mems i acudits que van córrer a la velocitat de la llum durant la pandèmia van servir, i molt, per desdramatitzar i riure una mica. Simarro destaca aquesta “onada d’humor durant la pandèmia”, que contribueix a suportar situacions adverses.
CONSELLS PRÀCTICS.
Riure i el bon humor tenen efectes terapèutics, no només en el nostre estat anímic, també ens trobarem millor físicament. Per aconseguir aquest estat, Inés Simarro aconsella utilitzar el llenguatge de forma positiva i evitar la queixa, “esborrar el No i pensar ‘podré, ho faré’”. Una altra recomanació que no podia faltar és somriure però no es tracta de dibuixar un somriure continu, ja que el somriure es pot transmetre sense que sigui visible en una mitja lluna dibuixada als llavis. “El somriure és la distància més curta entre les persones”, indica Simarro, que també recomana aprendre a disfrutar del que fem en cada moment. La dinamitzadora recorda que “cada moment és irrepetible: el passat, ha passat; el futur no existeix; l’important és el que estàs fent en el teu moment present”.
Per aconseguir estar en calma i harmonia, aconsella relacionar-se amb gent positiva i evitar les persones tòxiques, aquelles que notem que ens deixen exhaustos, sense energia. Fer servir el temps d’oci de què disposem per provocar sentiments agradables és una altra de les claus per aconseguir estar de bon humor. Per a algú serà regalarse una migdiada, per a un altre anar en bicicleta, meditar o prendre el sol. Tot és benvingut si ens proporciona un petit benestar. Sens dubte, mirar pel·lícules o sèries o llegir llibres que ens facin riure seran útils per mantenir el bon humor.