Qué hacer para que no nos duela la espalda al hacer la compra
El dolor de espalda es muy común en personas de todas las edades. Algunas actividades cotidianas, como ir la compra, puede contribuir a empeorarlo si no tenemos en cuenta algunas sencillas pautas relacionadas, sobre todo, con la manera en la que llevamos la carga. Además, para prevenir dolor de espalda tras hacer la compra, realizar unos sencillos estiramientos al llegar a casa puede ayudarnos a evitar esas molestias que merman nuestra calidad de vida, especialmente en personas de edad avanzada. Algo que deberíamos tomarnos en serio, dado que, según datos que maneja TK Home Solutions, casi dos de cada diez españoles sufren dolores cervicales y, otros tantos, problemas lumbares.
CÓMO LLEVAR LA COMPRA DE FORMA CORRECTA.
Llevar la compra de manera correcta es fundamental para evitar el dolor de espalda. TK Home Solutions ofrece unos sencillos trucos para prevenir las molestias:
DISTRIBUIR EL PESO UNIFORMEMENTE.
Hay que distribuir la compra en varias bolsas. Cargar una bolsa con mucho peso desequilibra la postura y ejerce una presión desigual sobre la espalda.
USAR AMBAS MANOS.
Siempre que sea posible, utilizar ambas manos para llevar las bolsas. Esto ayudará a mantener el equilibrio y reducirá la tensión en los músculos de la espalda y los hombros.
MANTENER UNA POSTURA CORRECTA.
Al levantar las bolsas del suelo o desde el maletero del coche, conviene flexionar las rodillas en lugar de doblar la espalda. Mantener la espalda recta mientras se levantan las bolsas reduce la tensión en la columna vertebral y los músculos lumbares.
UTILIZAR BOLSAS ADECUADAS. Es mejor optar por bolsas de la compra que tengan asas resistentes y acolchadas, lo que ayudará a llevar el peso de manera más cómoda y reducirá la presión sobre manos y hombros.
HACER VARIOS VIAJES.
Cuando hay que transportar muchas bolsas u objetos pesados, mejor hacer varios viajes para llevar la compra a casa en lugar de intentar cargar con todo el peso de una sola vez. De esta manera estaremos evitando el riesgo de lesiones.
UTILIZAR CARRITOS DE LA COMPRA.
Conviene usar un carrito de la compra para transportar las bolsas en lugar de llevarlas a mano. Para que la espalda no sufra, es mejor empujar el carrito delante de ti que tirar de él llevándolo detrás.