RUNNING VS CAMINAR

No lo pone el prospecto, pero el uso continuado de Instagram puede producir efectos adversos, como riesgo de intoxicación por exposición continua y prolongada a altas dosis de motivación (y sudor). Según la red social, parece que para estar en forma hay que sufrir como un legionario o hacer posturas acrobáticas, aun a riesgo de dejarse las lumbares en el intento. Nadie duda de que hacer deporte es saludable, pero ¿dónde está el límite? «El ejercicio como herramienta de promoción de la salud no debe llevarnos al agotamiento. Ha de ser una pata más de los hábitos saludables. Nunca una excusa para comer alimentos prohibidos para un cuerpo 10 superwoman», y bajo supervisión, porque reporta muchos beneficios: huesos fuertes, corazón sano, mejor autoestima y menor riesgo de síndrome metabólico», apunta Ferrer. Luego está el otro gran hit motivador: «Sé más fuerte que tus excusas». Para las que se sientan tentadas a pronunciarlo, Ramírez tiene una recomendación: «Hay veces que estás más floja, desmotivada, triste o sin ganas. No fuerces la máquina, no son pretextos; debes darte un respiro y permitirte no hacer nada cuando tu mente o tu cuerpo lo necesiten. En ocasiones, el nivel es tan alto que impide escuchar las señales físicas que te piden un respiro. No las malinterpretes: no eres vaga, eres humana». Por eso, aquí te damos alternativas para practicar el slow fitness. Y recuerda que más pausado no quiere decir menos intenso. ¿Lista para sudar? Quemar. Ese es el objetivo. Pero sin perder de vista pasarlo bien, desde el principio hasta el final. Como apunta el fisioterapeuta Alejandro de Pablo, de PhysioSport Vitoria, «hacer deporte para disfrutar pasó a un segundo plano el día en que quisimos cumplir un objetivo y demostrar que éramos capaces de hacerlo. Así, sometemos a nuestro organismo a un estrés que puede acarrear problemas». Y eso es lo que les ha ocurrido a muchos runners. «La carrera representa un gesto motriz aparentemente sencillo, pero requiere un aprendizaje

LIMITA LA EXIGENCIA LLEGAR AL AGOTAMIENTO NO ES SALUDABLE. LO MEJOR ES ESCUCHAR LAS SEÑALES QUE NUESTRO CUERPO NOS DA ANTES