El placer según tu cuerpo
Si te cuesta llegar al orgasmo, no te desanimes. Relájate, olvida viejos prejuicios y explora en libertad tu anatomía. La solución está al alcance de tu mano. Literalmente.
Apenas unos minutos más y lo tienes. Concéntrate. Ya casi está. O no. Un momento. Este cambio de rumbo no te favorece. Te alejas del objetivo. Adiós orgasmo. Una vez más, tendrás que esperar a la próxima. Está comprobado: las prisas no son buenas compañeras. Y menos aún si hablamos de sexo. Los encuentros fugaces, sin apenas conocimientos de anatomía, son los responsables de los últimos datos publicados por la marca Durex : dos de cada tres mujeres no llega al orgasmo ; unas llamativas estadísticas que todas podemos cambiar. ¿Cómo? Con un poco de tacto y vista . Dedícate unos minutos al día, actualiza tu mapa de puntos erógenos, compártelo con tu pareja y empieza a disfrutar de tu cuerpo.
No temas entender cómo f uncionamos por dentro. Y sobre todo, ten paciencia . Mirándote, tocándote, explorándote. Es cuestión de curiosidad y tiempo hasta que por fin consig as dar con la tecla acertada . Sáltate la parte teórica y pasa directamente a la práctica. Nuestro cuerpo se rige por el clásico procedimiento científico : “Ensayo y error”. De ahí que sea difícil conseg uir resultados efectivos a la primera. Hay que ir probando y conociendo, con paciencia, cómo reaccionamos. Qué nos gusta y qué no. “El cuerpo de las mujeres ha sido siempre tabú. Tanto es así que incluso, a día de hoy, muchas sienten rechazo por sus zonas más íntimas hasta el punto de no haberse mirado ni explorado nunca. Cualquier tipo de desconocimiento genera una carencia que en este caso puede tener consecuencias en diferentes aspectos de la vida de una mujer: a nivel sexual, pero también en temas de salud”, explica Ana García, sexóloga y terapeuta de pareja ( pongamonoscomodos.com).
¿ Los dedos de los pies o las axilas son también zona erógena ? Cada persona es un mundo y cada mundo tiene un mapa específico de puntos sensibles. No hay una norma fija. Aunque sí una lista de clásicos: el cuello, las orejas, la boca o los pies suelen ser muy estimulantes. El pecho, los dedos de los pies, las axilas, las rodillas, el cráneo, los omóplatos también resultan estimu- lantes, al igual que la parte inferior de la espalda. Se trata de zonas que pueden estimularte o, por el contrario, generarte rechazo. Sea lo que sea, comunícalo cuando estés acompañada. ¿Nuestro tip para localizar más fácilmente los puntos calientes ? Dirígete hacía los lugares del cuerpo que menos grasa tienen. Los puntos erógenos suelen esconderse precisamente ahí.
Déjate l levar por las sensaciones placenteras y no reprimas tu f aceta más instintiva . Las redes sociales y el “belfie” han conseg uido que el sexo anal ya no sea tabú. Las mujeres hemos luchado durante décadas por la ig ualdad sexual. Defender nuestro cuerpo y cambiar la visión machista que la sociedad tiene de él ha sido, durante generaciones, uno de los pilares básicos de nuestra batalla . De ahí, la importancia de evitar, en pleno sig lo XXI, ponernos barreras, censurarnos y autolimitarnos. Preg úntale a tus amigas cuáles son sus puntos eróg enos secretos. Anímate a le er novelas eróticas o lánzate al porno femenino, descubrirás que la vista es otro sentido que da mucho jueg o. Por otra parte, la moda de los selfies de trasero en la s re des sociales ha dado visibil idad a esta zona de tu anatomía ,
y está consig uiendo que ya no sea un motivo de pudor. De ahí al sexo anal... sólo ha un paso, las ganas de probar. Expresa l ibremente tu parte animal, desarrolla las sensaciones que aparecen a flor de piel y g uíate por las fantasías que pasen en ese momento por tu cabeza .
Todo empieza por la masturbación. No huyas de ella . El automasaje permite saber cómo reacciona nuestro cuerpo al tacto. Las mujeres estamos acostumbradas a dar placer. Pero esta vez, toca ser egoísta y concentrarse en una misma. Lo primero y más importante es saber cómo es una vagina. Las partes que tiene y cómo se compone. También es fundamental conocer el clítoris; saber qué y cómo es, y qué función tiene. “Una vez aclarados estos puntos, lo ideal es que cojamos un espejo e identifiquemos cada zona. Si la mujer no sabe cómo son sus genitales y nunca los ha masturbado, la condicionará bastante a la hora de mantener una relación sexual. No sabrá cuál es la mejor forma de estimularlos y, por tanto, dependerá plenamente de la destreza e intuición de su pareja”, comenta la sexóloga Ana García. Una vez localizado cada elemento, toca ponerse manos a la obra. Empieza con caricias suaves y aumenta la intensidad. Si lo necesitas, también puedes ayudarte de un lubricante –para favorecer que tus dedos resbalen por la zona que estás masajeando– o un juguete erótico.
Cuantos más conocimientos acumules, más confianza en ti tendrás. Descubrir nuestro cuerpo nos da seg uridad, además de ser la mejor forma de conocerse. La exploración y obser vación nos ayuda a ubicar de forma correcta cada parte de nuestra anatomía y entender cómo reaccionamos ante un estímulo. ¿Resultado ? Cuando mantengamos relaciones sexuales, nos sentiremos más seg uras. Partimos con la ventaja de saber qué nos g usta y de qué forma nos g usta . De este modo, podremos g uiar a nuestra pareja y l leg ar al orgasmo con más facilidad.
No subestimes el poder de la mente. Sexo incluido. Contrariamente a lo que pensamos, el primer órgano sexual del ser humano es su cerebro. Desde un punto de vista químico, el placer está desatado por la hormona liberadora de gonadotropinas, que favorece a su vez la secreción de dopamina, sustancia indispensable en los mecanismos de la excitación y del placer. Las neuronas de este circuito están relacionadas con la zona dedicada a la memoria emocional. Cuando recordamos un placer experimentado en el pasado, nuestro cuerpo se moviliza para reproducir esa sensación considerada agradable. ¿Qué recomiendan los especialistas ? Nada como recurrir a esos recuerdos eróticos durante el día, o por lo menos unos minutos antes de citarnos con nuestra pareja para aumentar la dosis de satisfacción.
¿Tienes claros tus conocimientos de anatomía ? Invita a tu chico a un mano a mano. Si quieres explicar a tu pareja cómo f unciona tu cuerpo, puedes hacerlo a través de dos vías. Bien, hablándolo directamente con él. Siempre desde la delicadeza y teniendo en cuenta que puede desconocer completamente de qué le estás hablando. O bien, durante los preliminares. Cógele de la mano y g uíale para enseñarle qué cosas te g ustan y cómo te g ustan. Y recuerda, antes de dar este paso tienes que estar seg ura de lo que quieres transmitirle. La verg üenza, el miedo o los ner vios pueden jug arte una mala pasada. Verbaliza en cada momento lo que sientes. No tengas miedo a expresar qué notas, respira , suspira y si estás lo suficientemente desinhibida , g ime. El leng uaje del cuerpo es f undamental para transmitirle tus reacciones. Le indicara qué zonas son las más sensibles. Balancea tus caderas para orientarle. La mayoría de los hombres aprecian dar placer a sus parejas. Si nota que te g usta , le encantará volver a hacerlo la próxima vez. A los chicos les g ustan las felicitaciones. Y prueba el cunniling us, para muchas mujeres es el ejercicio ideal. Olvida el tiempo y piensa en el placer.
Si aprendes jugando, todo será mucho más sencillo y natural. Antes de enfrentarte a tu cuerpo, ten presente la parte lúdica del sexo. Jugar es aceptar los altos y bajos de l os encuentros sexuales. Alg unas veces se gana y otras, se pierde. Pero eso no quiere decir que todo el acto sea malo. Fijarse un objetivo no es acertado. Recuerda aquella célebre fase de tu infancia , aquí también, lo importante es participar.
Clitoris or vagina team? La diferencia entre un tipo de
UTILIZA TUS RECUERDOS ERÓTICOS PARA SENTIR MÁS PLACER
orgasmo u otro reside en el interior de cada una de nosotras. Ni mejor, ni peor. Se trata de dos formas diferentes de lleg ar al placer. Gracias a sus 8.000 terminaciones ner viosas, el clítoris es uno de los centros sensoriales más importantes de nuestro cuerpo, lo que lo convierte en zona predilecta para muchas féminas. Contrariamente a lo que se ha creído durante décadas, el clítoris no se l imita al pequeño botón de la parte exterior de nuestros labios superiores. Recientes investigaciones han demostrado que se extiende hasta el interior de la vag ina . Se estimula durante la penetración y puede lleg ar a medir, en erección, 12 centímetros. Pese a que muchas mujeres se centran únicamente en estimular esta parte, lo cierto es que los sexólog os recomiendan combinarla con otras zonas para aumentar el placer. Por su parte, el orgasmo vag inal es mucho más complejo. Tanto que en la mayoría de los casos sólo se siente pasados los 40; edad en la que la ansiedad disminuye, desaparecen los complejos físicos y relativizamos los problemas familiares y profesionales. Prohibido apagar las luces. Todos los cuerpos son bellos y merecen ser contemplados. Si quieres dejarte llevar, confía en tu potencial físico, sea cual sea tu talla. La obsesión por la perfección puede generar en la mujer muchos problemas de inseguridad y, por lo tanto, bloqueo sexual. No tengas miedo a mostrarte desnuda. Si tu pareja está ahí es porque le gustas. Deja que te acaricie y que te demuestre lo perfecta que eres para él. Si estás nerviosa porque te da vergüenza que te miren el pecho, la tripa, las estrías o las piernas, no estarás concentrada en disfrutar totalmente. Deja de fijarte en tu cuerpo y echa mejor un ojo al de tu pareja. Si te dan igual esos michelines y te sientes bien con tu cuerpo, el sexo será más placentero. Si sientes frío, ¿ se te quitan las ganas y te quedas fría ? El buen funcionamiento de los órganos sexuales depende, entre otras cosas, de la vasodilatación. Con el calor, el diámetro interno de los vasos sang uíneos aumenta ; un fenómeno que a su vez favorece el flujo de sangre. Se multiplican los intercambios químicos y la mucosa. Por eso, muchos geles íntimos femeninos juegan con sensaciones térmicas cálidas. Si por el contrario, el ambiente es demasiado frío, asistimos a una vasoconstricción: los capilares sanguíneos se contraen para enviar un máximo de sangre al cerebro y corazón. ¿Lo ideal? Regula la temperatura de la habitación para que esté a 20 grados.
¿ Por qué l a música potencia tu receptividad hacia el sexo ? La música ejerce un efecto positivo en el sistema emocional, cognitivo y físico de hombres y mujeres. ¿Siempre te has preguntado por qué te sientes mejor cuando escuchas alguno de tus discos favoritos? ¿Cuando le das al play, desaparecen todos tus miedos? Tiene una explicación. A través de la musicoterapia podemos trabajar varios aspectos relacionados con las emociones y las sensaciones. La musicoterapia receptiva (vibroacústica y terapia con sonido) facilita la expresión y el compartir emociones. “La música es fuente de placer. Despierta, evoca, provoca y estimula. Con la escucha consciente y compartida, la mujer puede liberar energía reprimida, estimular la imaginación, la creatividad y acceder a la relajación”, explica la pedagoga y musicoterapeuta clínica Iria Rajal Rouco (todoesmusica. es). “Asimismo, el hecho de que la musicoterapia sea una ciencia de la salud que unifica psicología y música, resulta de gran ayuda cuando se inicia un proceso terapéutico para aumentar la autoestima, la confianza y la capacidad de fluir y disfrute”, añade ésta. ¿Su consejo como experta? “Piensa en crear un botiquín musical, a modo de refugio sonoro, del cual echar mano cuando quieras conectar contigo.” ¿Un orgasmo es algo físico, o psicológico? Entender qué sucede en tu interior te ayudará a manejar la situación exterior. El momento del acto sexual es pura sensación: los escalofríos, tensión, relajación, risas, etc. El orgasmo es sólo la culminación de unos minutos en los que el cuerpo experimenta un cúmulo de emociones. Y ahí es precisamente donde está el disfrute. En el conjunto del acto, no en su finalización.
No creas que lo sabes todo.
En materia de sexo y deseo, el tiempo es tu mejor aliado. El placer máximo que proporciona nuestro cuerpo se consig ue a base de tiempo y dedicación. No nos contentemos con un conocimiento superficial e incompleto. Se trata del trabajo de toda una vida . Para g ozar de forma madura, elaborada y receptiva hace falta apostar por la curiosidad y creatividad.
2 DE CADA 3 MUJERES NO SIENTE ORGASMOS VAGINALES