RUNNING No pienses, corre: Chema Martínez como gran referente de todos los runners.

(PRINCIPIANTES Y EXPERTOS)

1. "Uno de los errores más comunes es fijar un objetivo no acorde con tu condición física. Lo más complicado es definir un objetivo para un estado físico en concreto, pero no es algo utópico, se puede hacer. Hay que ser realista y conocer tu cuerpo".

2. "El cuerpo de un corredor se hace, no se nace con él. Hay que acostumbrarlo poco a poco al esfuerzo, al sufrimiento y a la disciplina que requieren los entrenamientos".

3. "La dieta y el descanso son tan importantes como el ejercicio para que un runner se encuentre bien".

4. "La maratón es una prueba que lleva tu cuerpo al límite y por eso es básico hacerse un chequeo médico para descartar patologías antes de empezar".

5. "Antes de correr una media maratón, necesitas por lo menos un año de entrenamiento".

6. "El estado de forma es algo que tarda en conseguirse. Puedes estar entrenando nueve meses sin tener buenas sensaciones y de repente de un día para otro te empiezas a sentir bien".

7. "Nunca hay que frustrarse, el cuerpo es sabio y al final siempre te devuelve recompensado todo el entrenamiento que le has dado".

8. "Para evitar lesiones, hay que llevar a cabo una buena alimentación y, sobre todo, una buena hidratación. Hay que beber dos litros al día y más si haces deporte intensivo. Gran parte de los problemas musculares y de los calambres vienen por no haber bebido lo suficiente".