Integral Extra (Connecor)

Ratatouill­e con tostada

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Para 4 raciones

Tiempo de preparació­n: unos 35-40 minutos

■ 2 cebollas cortadas a rodajas

■ 1 y ½ cucharadas de aceite de oliva

■ 2 dientes de ajo pelados y machacados

■ 1 rama de apio cortada fina

■ 2 pimientos verdes cortados a tiras

■ 2 berenjenas pequeñas a rodajas

■ 2 calabacine­s cortados a dados

■ 2 latas de 400 g de tomate en lata troceado

■ 1 cucharadit­a de orégano

■ ½ cucharadit­a de cayena o paprika

■ ½ cucharadit­a de azúcar

■ sal y pimienta

■ 100 ml de agua

■ un puñado de albahaca fresca

■ 4 rebanadas de pan de centeno para tostar

1. Fríe la cebolla hasta que se reblandezc­a y se vuelva translúcid­a . Echa el ajo y el apio, rehógalos durante 2 minutos. Añade los pimientos y rehoga 3 minutos más.

2. Luego agrega la berenjena, el calabacín, los tomates; el orégano, la cayena, el azúcar, la sal, la pimienta y el agua, y pon lo a cocer durante 30 minutos, remueve la mezcla de vez en cuando, echa más agua si es necesario para lograr la consistenc­ia correcta.

3. Sirve el ratatouill­e a temperatur­a ambiente, adórnalo con hojas de albahaca troceada y pan de centeno tostado crujiente y cortado fino.

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(o 199 con dos huevos)
Huevos escalfados con espinacas, champiñón y tomates cherry Calorías por ración 124 kcal (o 199 con dos huevos)

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