Garcinia ............
lo ideal es utilizar la garcinia tras la pérdida de peso, en la etapa de mantenimiento.
L a Garcinia (Garcina cambogia) es una planta común en el sur de la India, donde ha sido utilizada durante muchos años como especia, y también para tratar diversas afecciones (infecciones bucofaríngeas, hepatitis, problemas digestivos…). Sin embargo, su creciente popularidad en Occidente se debe a sus efectos sobre el metabolismo de las grasas en el organismo y a su capacidad para producir sensación de saciedad, características que han hecho que se comercialice como complemento en dietas de adelgazamiento o para ayudar a mantener el peso ideal.
Para después de las dietas adelgazantes convencionales
¿Es cierto que posee propiedades adelgazantes? ¿Es seguro su uso continuado por personas que quieran perder peso? Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta del Centro de Investigación sobre Fitoterapia, explica que lo ideal es utilizar la garcinia tras la pérdida de peso, en la etapa de mantenimiento, y que favorecerá que, si se ingiere un exceso de carbohidratos, no serán transformados por nuestro organismo en grasas, porque actúa limitando a una enzima –la ATP-citrato liasa–, clave para la conversión de carbohidratos en grasas.
Se considera que también actúa a nivel de serotonina, aumentando su disponibilidad en el cerebro, por lo que tomándola una hora antes de las principales comidas, «va a proporcionar al organismo cierta sensación de saciedad», que ayuda tanto a seguir una dieta baja en calorías, como a controlar el peso tras finalizarla. Además, la garcina cambogia limita el efecto rebote que se produce tras una dieta.
Posibles inconvenientes. ¿Fruta o pastilla?
Su uso continuado es seguro, pero no es recomendable para las personas con diabetes. En todo caso conviene consultar antes con el médico o terapeuta.
Sobre los posibles efectos secundarios, hay que diferenciar si se toma la fruta o bien un suplemento en cápsulas. Con las frutas frescas y naturales hay que tomar en consideración las mismas precauciones que con cualquier otro tipo de producto de frutería, es decir, vigilar que esté en buen estado, fresca y en su punto ideal para comer, lavarla bien antes de ingerirla y si es necesario quitarle la piel (contiene ácido hidroxicítrico HCA).
En cambio, en forma de pastillas a modo de suplemento dietético pueden darse efectos secundarios:
• Malestar intestinal • Dolor de estómago, ganas de vomitar • Boca seca • Diarrea • Ligero dolor de cabeza • Mareo, vértigo • Erupción cutánea • Sensación de saciedad. • Pueden darse situaciones con la sensación de tener el estómago lleno sin apenas haber comido. Si se pierde el apetito por completo hay que reducir el número de comprimidos.