¿CÓMO DORMIR MEJOR?

ILUMINACIÓN

Los expertos de IKEA recuerdan la importancia de que el dormitorio esté lo más ocuro posible a la hora de dormir. “Unas persianas y cortinas opacas pueden marcar la diferencia al evitar la entrada de la luz natural o de las luces de la ciudad”. También

remarcan que “la luz cálida es la mejor opción para relajarte antes de dormir. Una bombilla regulable que permita cambiar la calidez de la luz

puede ser una buena inversión”.

RUIDO Y TEMPERATURA

“Mantenerse aislado del ruido puede suponer un verdadero reto”, afirman desde IKEA. Para ello, “algunos elementos decorativos, como cortinas y alfombras gruesas, ayudan a aislar el dormitorio y amortiguan las vibraciones”. Por su parte, recuerdan la necesidad de considerar la temperatura de la habitación: “La ideal para el dormitorio es de 18 - 21 ºC; sin embargo, es adecuada siempre que

se encuentre entre 13 y 20 ºC”.

AIRE

Desde el gigante sueco destacan la importancia de cuidar la calidad del aire. “Un ventilador, un aparato de aire acondicionado, un purificador de aire o algunas plantas verdes (preferiblemente aloe vera o cintas) pueden ser una buena solución”. Además, añaden: “Es importante asegurarse de que la humedad del aire no sea demasiado alta en la zona en la que dormimos. Un exceso de humedad evita que ésta se evapore de nuestro cuerpo, haciéndonos sentir acalorados”.