Melatonina y sueño

La melatonina es una sustancia propia y natural producida principalmente por la glándula pineal en lo profundo del cerebro. Sus niveles regulan el ciclo natural de sueño-vigilia, o ritmo circadiano, ajustándolo al día y a la noche. Es una de las sustancias más específicas por su acción sobre el sueño, e interviene de forma secundaria en procesos como la inflamación o potenciando el sistema inmunitario, además de su importante papel en el control cotidiano de la variabilidad hormonal (ritmo circadiano), reconocido por su impacto directo e indirecto sobre la salud. La producción de melatonina se activa con la oscuridad y se detiene con la luz. Por ello, se recomienda evitar la luz antes de acostarse y durante la noche, incluida la de smartphones y ordenadores portátiles. Estudios aconsejan también el uso de la melatonina para tratar la cadencia del sueño, es decir, la cantidad de tiempo que lleva conciliar el sueño. Así, se suele usar para combatir los desfases horarios. CalmPlus Melatonina®, de mundonatural, es un complemento alimenticio a base de melatonina y fosfatidilcolina con una novedosa preparación liposomada para potenciar la absorción y favorecer la conciliación natural del sueño. La melatonina contribuye a disminuir el tiempo para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1mg de melatonina poco antes de irse a dormir.